WASHINGTON (AP) – jedes Mal, wenn mehr Menschen arbeiten in der Nacht. Viele Jugendliche werden aufgedeckt, durch Senden von SMS-Nachrichten erst sehr spät und sterben aus dem Ruhezustand in Klasse, weil sie haben sehr früh aufstehen. Und weitere Reisende Flüge unter Übernachtung.

Nicken, wenn man das Auto führt ist nicht das einzige Risiko wenn man enthüllt wird. Es gibt immer deutlicher, dass Menschen, die in der Regel schläft sehr wenig und der falsche Zeitpunkt leidet dauerhafte Konsequenzen als ein NICKERCHEN nicht heilen kann: ein erhöhtes Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen.

“Wir haben eine soziale Verschwörung ohne Schlaf, bleiben”, sagte Russell Sanna der Abteilung Medizin über Traum, der Harvard Schule der Medizin, wer an einer TEDMED Konferenz letzte Woche, wo die Wissenschaftler den Verlust des Schlafes als eine der wichtigsten Herausforderungen der Gesundheitsversorgung beschrieben.

Was ist mit so schädlich? Wir berücksichtigen die Rolle, die Schlaf auf die Epidemie von Diabetes im Land haben kann.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die schlafen weniger als fünf Stunden pro Nacht haben ein erhöhtes Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes, die Art in der Regel später im Leben.

Rotation der verschiebt, drei oder mehr Schichten der Nacht ein Monat durchsetzt mit am Tag oder am Abend, auch Ursachen Risiken, sagt einen kürzlich veröffentlichten Bericht von Forschern, die medizinische Aufzeichnungen der umfassenden Studie der Gesundheit der Krankenpflege Jahre analysiert vorbereitet.

Ernährung und körperliche Aktivität sind wichtige Faktoren bei Typ 2 Diabetes. Sicherlich ist es sehr schwierig, zwischen einem Apfel und einem Donat zu wählen, wenn man müde ist, vor allem bei 3 morgens wenn Ihre biologische Uhr weiß, dass Sie schlafen sollten.

Eine letzte Woche veröffentlichte Studie zeigt jedoch, dass Schlaf eine komplexer als die Rolle spielt. Zur Verringerung der Schlaf und der normalen biologischen Rhythmus ist gestört, Ihr Körper erfährt körperliche Veränderungen, so dass es die Bühne für Diabetes, berichtet das Neurcientifico Orfeu Buxton, Frauen, Boston und Brigham Krankenhaus.

The Buxton Team hat 21 gesunde Freiwilligen, fast sechs Wochen in einem Labor verbrachte, wo ihre Ernährung, körperliche Aktivität, Schlaf und auch Licht wurde streng kontrolliert, Leben.

Begannen Freiwillige gut ausruhen. Aber während drei von diesen Wochen, sie durften nur einige fünfeinhalb Stunden alle 24 Stunden schlafen durch Variation der Stunden des Tages oder der Nacht, imitiert eine schlechte Rotation der Verschiebungen oder eine lange Zeit-UMSCHALT-Flug. Gestört, die den Rhythmus des Körpers, bekannt als “Circadian Rhythm”, ein master- biologische Uhr, die diese Muster regelt, wie eine hat Schlaf und wie die Körpertemperatur geht rauf und runter.

Was geschah, war überraschend: die Blutzuckerspiegel stieg nach den Mahlzeiten, manchmal zu Ebenen Pre Diabetiker, da die Bauchspeicheldrüse nicht mehr genügend Insulin absondern Buxton wurde in der Zeitschrift Science Translational Medicine berichtet.

Zum gleichen Zeitpunkt wurde die metabolische Rate der freiwilligen um 8 % reduziert. Forscher ausgesetzt, sie zu einer Diät, so dass sie keine Gewichtszunahme, aber Buxton sagte, dass Tipicamenten ein metabolischer Tropfen dieses Typs steht für 4.54 Kilogramm (10 Pfund) zu gewinnen, um 5,44 Kilogramm (12 Pfund) pro Jahr.

Die Ergebnisse sinnvoll, sagte Dr. Michael Thorpy, Direktor des Zentrums für den Traum von Montefiore Medical Center in New York und Professor für Neurologie an der Albert-Einstein-School of Medicine.

“Wenn wir ein Drittel unseres Tag schlafen zu verbringen, hat einen guten Grund zu tun,” sagte der Thorpy, wer stellt fest, dass Diabetes nicht das einzige Übel ist, die uns beschäftigen sollte.

Es wird geschätzt, dass mehr als 70 Millionen Amerikaner chronisch Padeceb unter Schlaflosigkeit Apnoe schlafen schlafen. Mangel an Schlaf ist zu hoher Blutdruck, Herzkrankheiten, Übergewicht, Depressionen, Mangel an Arbeitsspeicher und einem schwachen Immunsystem verbunden. Es gibt noch ein weiteres Problem: die Weltgesundheitsorganisation hat die Verlagerung der Mitternacht als wahrscheinlich Karzinogen klassifiziert, da zu viel Licht in der Nacht ein Hormon, die bei der Bekämpfung von Tumoren Zellen beteiligt ist sperren kann, beide schlafen.

Ist

nicht, dass Menschen in der Nachtschicht eingesetzt werden, wenn sie diese rechtzeitig bleiben? Buxton sagte, dass die Drehung der Verschiebungen wahrscheinlich am meisten Besorgnis erregend ist. In ihrer Studie stellen der freiwilligen normal nach neun Nächte schlafen, genug, zum richtigen Zeitpunkt zurück. Niemand weiß, wie lange der Mangel an Schlaf und der Bruch von den Rhythmus der biologischen Uhr fortsetzen können, bis diese permanenten Schaden anrichten können.

Thorpy, Montefiore, sagte, dass natürliche Nachtschwärmer scheinen Nachtschichten besser angepasst werden, aber diese Menschen nie passen perfekt, wenn sie auf Zeitpläne Tag in seinen Tagen der Ruhe zurück.

Auch 30 % der Menschen, die nachts regelmäßig arbeiten haben Schlafstörungen während ihrer Pausen oder besonders leiden unter Müdigkeit, so der Experte, der sagte, dass dies der Name des “Unordnung durch Schichtarbeit” hat.

Recomendacion:

-Der national Institutes of Health Agency sagt Erwachsenen benötigen zwischen sieben und neun Stunden pro Tag für eine gute Gesundheit zu schlafen.

Wenn Sie nachts arbeiten gehen direkt ins Bett ihrer Rückkehr Buxton empfohlen. Vermeiden Sie zu viel Licht auf der Straße. Thorpy wird sichergestellt, dass die Verwendung von gelb oder orange Gläser während der Fahrt die Kurzwelle ’blaue Licht’ werden kann, die Menschen wach zu halten stimuliert.

Zulassen, die natürliches Licht in der Zeit halten Sie Ihre biologische Uhr zu schlafen, wird empfohlen, in der Harvard-Website auf Kultur für Schlaf. Das Morgenlicht der Sonne ist entscheidend für die Mehrheit der Menschen. Für die Leute, die nachts arbeiten, eine Erhöhung im hellen Licht am Abend vor der Dämmerung geändert sie interne Uhr, sagte Buxton.

Für alle, einem Schlafzimmer muss dunkel, rauschfreien und frisch für einladen zu schlafen. Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Stresssituationen emotional nahe dem Schlafengehen. Elektronische Geräte bitte nicht einschalten. Es ist sinnvoll, zu Bett gehen und aufstehen zur gleichen Zeit jeden Tag.

___

Anmerkung des Herausgebers: Lauran Neergaard deckt Gesundheit und medizinischen Fragen für Associated Press in Washington.

___

Im Internet:

Harvard Schlaf Bildung (Kultur schlafen Harvard): http://understandingsleep.org NIH Führer zum gesunden Schlaf (NIH-Guide für gesunden Schlaf): http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/healthy_sleep.htm