Kalorien sind überall: eine unschuldige Tasse Kaffee kann bis zu 500 und Süßigkeiten, enthalten oder große Portionen von Lebensmitteln sind nicht unsere Verbündeten, aber es ist ein Weg, um Gewicht zu verlieren oder einfach Pflege für unsere Silhouette Steuern unserer Gewohnheiten.

– Die meisten Leute unterschätzen die Menge der Nahrung, die Sie im Laufe des Tages essen. Um zu vermeiden, dass unbemerkt Tonnen von Kalorien und Fett Pass, unerwünschte steuert die Größe der Teile, die Sie dienen. Nicht mit deinen Augen Essen, das Essen durch die Berechnung der Größe der geschlossenen Faust, mindestens 30 Mal kauen dienen und wenn Sie hungrig schießt am Tor fünf Minuten vor dem Wiederholen des Teils (die Information, dass Sie zufrieden nimmt den Magen an das Gehirn zu fühlen).

-Erzeugt eine Menü-Plan. Voraus planen, was Sie essen helfen, halten die angemessene Ernährung und vermeiden Sie verlassen verbringen viele Stunden zwischen den Mahlzeiten.

-Ist wichtig, gesunde Entscheidungen zu treffen. Zum Beispiel, wenn ein paar von Früchten oder Sie mit Toast die gleichen Kalorien Donut gefüllt hat mit Fett, zweimal überlegen, bevor die Entscheidung für Fette, diese Anstrengungen lohnt.

-Nr. Sie Prives Dinge, die Sie lieben, aber in Maßen zu essen. Fügen sie in Ihre Ernährung, ein wenig verbrauchen, als Belohnung oder nur zum Vergnügen. Tun-Diät ist eine Frage der Balance.

-Haben Sie einen Slip und Essen Sie andere, nicht das Handtuch werfen. Besser lernen Sie zu verzeihen und wieder zu starten. Es ist besser um zu erkennen Sie gegessen und anderen auf die Ernährung zurück, alles aufzugeben und damit aufhören kümmern Sie gleiche.