. Dies ist auf, die zu diesem Zeitpunkt des Jahres, die Agentur erfordert eine größere Menge an Kalorien, Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.

In dem Augenblick, in dem diese Lebensmittel, dass bis vor Wochen beginnen uns nicht Tentaban, attraktiv, siehe überschwemmen uns ein Gefühl der Angst. Das Gespenst der überflüssigen Pfunde überfliegt, und es ist erforderlich, bestimmte Änderungen der Essgewohnheiten nicht übergewichtig Winter abschließend anzuwenden.

“Wenn es kalt wird Menschen Interesse lassen oft auf das Problem des Übergewichts passiert.” “aber dies ist bis Ende August, als wir plötzlich beginnen, leichtere Kleidung tragen, und wir erkennen, dass im Winter haben wir es versäumt, und wir, Übergewicht gewonnen haben, umgekehrt”, sagt Susana Aranda, Ernährungsberaterin vom Sanatorium Diquecito (Argentinien). Und fügt hinzu: “Es ist, wenn wir verzweifeln und beginnen zu Fragen, wie die Kilo mehr Rinder im Winter senken”.

Aber idealerweise nicht erreicht diese Extremsituation und pünktlich alle diese Änderungen in der Gewohnheit, die uns helfen, uns gesund ernähren, während der kältesten Jahreszeit des Jahres übernehmen.

Happens, die Umgebungstemperatur zu senken, benötigt mehr Arbeit den Körper zu pflegen Temperaturausgleich, wodurch Aufwand, der zusätzliche Kalorien benötigt. “Allerdings kann nicht zugeschrieben werden diese Veränderungen, die die Tatsache, die die Person gewinnen Gewicht, da dies könnte vermieden werden, wenn Lebensmittel geeignet für diese Bedingungen Ingirieran sind”, argumentiert Aranda.

In der Tat ist eine der Hauptursachen für die Gewichtszunahme im Winter trotz der bestehenden Mythen, der Verzicht auf die körperliche Aktivität im Freien. Auf der anderen Seite fällt in den Verzehr von Hipercaloricos Lebensmitteln wie Schokolade, Saucen und Eintöpfe, in unverhältnismäßiger Weise.

“, Obwohl unser Körper eine Zunahme der Kalorien natürlich versuchen werden, eigentlich ist es nicht notwendig, versehen sein, noch Resort Hipercaloricos Essen, sondern diejenigen, die natürlich den ’Gefühl’ der Wärme”, gibt Aranda.

Tipps für den Aufenthalt zu passen

“Einer der wichtigsten Ratschläge, die wir vom Sanatorium Diquecito geben, auf die Anforderungen des Körpers in kalten Perioden zu reagieren, ohne zu fallen in kalorische Überschuss hat gerade mit Orient unserer Ernährung auf die Aufnahme dieser Lebensmittel zu tun, die helfen, pflegen Körperwärme und Erleichterung der Energieerzeugung, ohne ordnungsgemäße notwendigen Kalorien überschreiten”, sagt Aranda. Und zu diesem Zweck empfiehlt:

•replacement von Panachés von Gemüse Salate, frische Früchte für Marmeladen, die gegessen warm und frisches Gemüse im Allgemeinen durch Hülsenfrüchte, Linsen, Bohnen und Kichererbsen werden können, geben Wärme an den Körper.

•We, die Frucht in Kompott, zu essen gibt es einige “Tricks”, um den Körper zu akklimatisieren, ohne Zusatz von übermäßige Kalorien. Eine davon ist die Suppe als ein zentrales Gericht, unterschiedliche Vorbereitungen zwischen Reis, Nudeln, Hafer und das geschlagene Eiweiß zu etablieren. Die Suppe sollte dick, wenn sie als ein einziges Gericht getroffen werden.

•To Flüssigkeit Niveau, es empfiehlt sich, um viele heiße Tees am Tag, anstelle von frischem Wasser zu nehmen. Diese an sich haben keine Kalorien, wenn mit Süßstoff genommen. Noch eine gute Übung ist, instant-Suppen zu nehmen, dass, obwohl sie nicht genug Konsistenz eine zentrale Lebensmittel haben, sie die Körpertemperatur halten, Bereitstellung von zusätzlichen wenig Kalorien.

•To Gewürze, Festlegen der würzig, Pfeffer, weil sie die Empfindung der Hitze geben.

•The Essgewohnheiten muss nicht mit kalten geändert werden. Die Beträge sollten nicht erhöht werden. Sie müssen gepflegt, ein gutes Frühstück und ein Mittagessen stärker als was es Ingeriremos beim Abendessen. Aber dies ist in unserer Gesellschaft kaum praktikabel und wir wollen zumindest, dass das Abendessen komplett aber nicht schwer ist.

•Cooking als auch mit Ofen, und ihre Wärme zu nutzen. Kann aus Kuchen gebacken mit Gemüse Fleisch hergestellt werden.

• Bei

Aufenthalt online während des Winters wird empfohlen, im übrigen nicht, die Praxis der körperlichen Aktivitäten Lage aufzugeben, die nach dem Sommer auftritt. Sie verwaltet nicht nur den ausgeübten Körper, aber es wird immer eine Quelle der Temperaturregelung. In diesem Sinne sind die Spaziergänge, im Freien, Fahrrad, Schwimmen und jede Art von Sport dennoch wichtig. Blick auf körperliche Bewegung als etwas nicht-saisonale.

Weitere Informationen zu Gesundheit und Wissenschaft auf die www.neomundo.com.ar Website – klicken Sie einfach mit der Maus oben auf das Logo NEOMUNDO