. but this was reversed towards the end of August, when we suddenly begin to wear lighter clothing and we realize that in winter we have neglected and we have gained overweight, says Susana Aranda, nutritionist from sanatorium Diquecito (Argentina). and adds: ’There is when despair and we begin to ask ourselves how lose the kilos of more cattle in the winter’.

but ideally is not to this extreme, situation and time apply all those changes of habit to help us feed ourselves healthy during the season more cold of the year.

happens that lower the ambient temperature, more work needed the Agency to maintain the equilibrium temperature, which generates an expense that requires calories extras. “However, cannot be attributed to these changes the fact that the person gain weight, since this could be avoided if foods suitable for these conditions are ingirieran”, argues Aranda.

in strenge, trotz vorhandener Mythen, eine der Hauptursachen für die Gewichtszunahme im Winter ist der Verzicht auf körperliche Bewegung in die freie Luft. auf der anderen Seite, fällt in den Verbrauch von Kalorien Lebensmittel wie Schokolade, Saucen und Eintöpfe, unnötige geformt.

“, obwohl unser Körper eine Zunahme der Kalorien natürlich versuchen werden, eigentlich ist es nicht notwendig, versehen sein, noch Resort zu kalorienreiche Lebensmittel, aber diejenigen, die natürlich den ’Gefühl’ der Hitze”, gibt Aranda.

Tipps für den Aufenthalt in der Form

“einer der wichtigsten Tipps wir vom Sanatorium Diquecito geben reagieren auf die Anforderungen des Körpers in kalten Perioden, ohne zu fallen in kalorischen Überschuss, hat gerade mit Orient unserer Ernährung auf die Aufnahme dieser Lebensmittel zu tun, die Aufrechterhaltung der Körperwärme und erleichtern helfen die” Erzeugung Energie, ohne notwendigen Kalorien, die richtigen Grenzen überschreiten “erklärt Aranda. und zu diesem Zweck empfiehlt:

•replacement von Panachés von Gemüse Salate, frische Früchte vom Fruchtaufstrich, die warme; gegessen werden kann frisches Gemüse im Allgemeinen durch Hülsenfrüchte, Linsen, Bohnen und Kichererbsen, geben die Wärme an den Körper.

•we Verzehr von Obst in Kompott, gibt es einige”Tricks”zu akklimatisieren den Körper ohne Zusatz von übermäßigen Kalorien. eines, als zentrale Teller Suppe festgelegt ist, unterschiedliche Vorbereitungen zwischen Reis, Nudeln, Haferflocken und Eiweiß, Schlagsahne. Suppen sollte dick, wenn sie als ein einzigartiges Gericht getroffen werden.

•to Flüssigkeitspegel, wir schlagen vor, wobei viele heiße Infusionen pro Tag, anstelle von frischem Wasser. Diese selbst haben keine Kalorien, wenn mit Süßstoff. eine andere gute Methode besteht darin, instant-Suppen, dass, obwohl sie nicht genug Konsistenz eine zentrale Lebensmittel haben, sie die Körpertemperatur halten, die paar Kalorien Zusätze.

•to Gewürze, Festlegen der würzig, Pfeffer, weil sie ein Gefühl von Wärme. geben

•the Essgewohnheiten müssen nicht geändert werden mit der kalten. Erhöhung der Beträge ist kein gutes Frühstück und ein Mittagessen stärker als welche Ingeriremos in einem Abendessen. jedoch sollten behalten sollte, das ist kaum praktikabel, in unserer Gesellschaft und das ist warum wir zumindest beabsichtigen, die Abendessen abgeschlossen ist aber nicht schwer.

•cooking viel mit Ofen und somit Nutzung seiner Wärme. aus Kuchen, Fleisch kann mit Gemüse im Ofen gebacken.

•Online im Winter bleiben wird empfohlen, im übrigen nicht zu verlassen, körperliche Betätigung, Situation, die in der Regel auftreten, nachdem der Sommer nicht nur halten ausgeübte Körper aber, dass sie eine Quelle der Regulierung der Temperatur.-Wanderungen werden sind noch wichtig in diesem Zusammenhang, im Freien, Fahrrad, Schwimmen und jede Art von Sport. müssen Sie unbedingt sehen Bewegung als etwas nicht saisonalen.

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