(Reuters) – machen Sie eine Pause gehen alle 20 Minuten statt bleiben sitzen für Stunden hilft reduzieren die Ebenen von Glukose und Insulin nach dem Essen, laut einer Studie, die im letzten Beispiel der Gefahren der langen Perioden der Inaktivität ist.

Obwohl die Ergebnisse, veröffentlicht in Diabetes Care, nicht angezeigt werden, ob diese Kürzungen haben dauerhafte Vorteile für die Gesundheit, erleben Gipfel von Glukose und Insulin nach einer Mahlzeit ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes verbunden ist.

“Beim Sitzen, unsere Muskeln sind veraltet und sie sind nicht Vertragspartner und helfen unserem Körper regulieren viele metabolische Prozesse im Körper,”, sagte David Dunstan, Professor am Institut von Diabetes und Herz Baker IDI in Melbourne, Australien.

Dunstan und seine Kollegen haben zuvor berichtet, dass die Mehrheit der Menschen, die mindestens vier Stunden Fernsehen am Tag von frühen Tod bedroht sind. Mit dieser Studie experimentiert wie bleiben sitzen für lange Zeit die Antwort auf die Nahrungsaufnahme beeinflussen könnte.

. Nach einer Mahlzeit Blutzucker steigen Niveaus, und dann gibt es ein Anstieg von Insulin, wodurch die Zellen den Zucker als Energie oder speichern Sie es. Starten Sie dann Ebenen zurückgehen.

Bei Menschen mit Typ 2 Diabetes, dabei tritt nicht entweder weil der Körper nicht richtig auf Insulin reagiert. Nach dem Essen, Zucker und Blut Insulinspiegel hoch bleiben.

Dunstan Gruppe weiterhin 19 Erwachsene mit Übergewicht ist nicht bestätigte es bei weitem eigentlich beantragen, dass sie das Labor trat und lag für sieben Stunden dauerte Blutproben stündlich.

Nach den ersten zwei Stunden, aßen ein 763 Kalorien-Getränk, reich an Zucker und Fett und setzte sich für eine weitere fünf Stunden.

Jede Person drei Tage des Experimentierens unterworfen war, und jedes Datum wurde durch ein oder zwei Wochen getrennt.

Saßen eines Tages, sie ständig Pausen nur zu dem Dienst gehen. Andere, sie stieg und dauerte zwei Minuten der Erholung 20 Minuten zu Fuß nach Auftragseingang und ein weiterer Tag, ähnliche Pausen hatte, aber mit kräftiger körperlicher.

Die Tage, die sitzen blieben, ohne Unterbrechung zu einer Zunahme der Blutspiegel in der Stunde nach Einnahme von ca. 90 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) etwa 144 mg/dl geführt hat.

In den Tagen, die alle 20 Minuten aufgehoben wurden, Blut Ebenen lagen zwischen 90 mg/dl und über 125 mg/dl.

Im allgemeinen aufzustehen und tun ein Licht Aktivität reduziert den Gesamtanstieg der Glukose von durchschnittlich 24 Prozent, gegen die Gruppe die sitzen blieb. Dieser Unterschied war fast 30 Prozent mit moderate oder intensive Aktivität.

Die Ergebnisse waren ähnlich in Bezug auf Insulin. Die Ebenen erreicht ihren Höhepunkt etwa zwei Stunden nach der Einnahme, aber wuchs mehr als Menschen sitzen blieb.

“Was überrascht mich dieser Studien ist nicht gut die Pausen, aber wie schlimm sitzt”, sagte Barry Braun, Professor der University of Massachusetts in Amherst, der in der Studie nicht teilgenommen hat.

Fügte hinzu, dass eine gute Richtlinie ist, zu versuchen, bis alle fünfzehn Minuten, wenn auch nur für einen Spaziergang in den Raum.

Was nicht klar ist, ist die Reduzierung von 30 Prozent der Glukose und Insulin Niveaus zu nutzen für die Gesundheit führen wird.

“Untersucht nur für einen Tag.” “Die nächste Frage ist, wenn diese Reduzierung die Kürzungen in der Arteriosklerose, übersetzen kann”, sagte Dunstan, dessen Gruppe arbeitet derzeit an einem Experiment zur längerfristigen.

Quelle: http://bit.ly/yqaz0Z