Herzkrankheiten sind ein ernstes Problem, sowohl in Spanien als auch auf der ganzen Welt, und Cholesterin ist die Hauptursache für diese Krankheiten des Herzens. Nicht alle Cholesterin ist schlecht, aber es gibt zwei Arten – niedrige Dichte oder Lipoproteine LDL und high-Density Lipoprotein (HDL). Es ist die LDL, mit dem wir vorsichtig sein müssen. Im Gegensatz dazu ist die HDL vorteilhaft.

el LDL bewirkt, dass die Anhäufung von Fett in den Arterien, blockieren Blutfluss zum Organe wie Herz und Gehirn. HDL reinigt Arterien des LDL überschüssige, die an der Leber geschickt wird, wo es degradiert und vertrieben aus dem Körper.

der herkömmliche Ansatz für Apaliar Herz-Krankheit wurde das konsumieren oder produzieren einen niedrigeren LDL-Index, Vermeidung von gesättigten Fetten gefunden in frittierten Lebensmitteln, Kokosnüsse, Weißbrot, Saucen, etc.

Zeit ist eine gute Idee zu dieser Art von Lebensmitteln, auch Ärzten und Ernährungsberatern stärker auf die HDL zu befreien den Körper von überschüssiges Cholesterin LDL.

Essen und Cholesterin

viele Studien haben festgestellt, dass einige Lebensmittel untereres Cholesterin helfen können. Soja-Protein kann dieses Ergebnis erreichen, wenn regelmäßig konsumiert. Es sollte mindestens 4 Portionen pro Tag essen werden, weil jedes Verhältnis aus mindestens 6.25 Gramm Eiweiß aus Soja, für eine Gesamtmenge von 25 Gramm pro Tag besteht. Soja-Protein gefunden in Milch, Soja, Tofu und einige kommerzielle Produkte wie der Energie

getrocknete Früchte, wie Nüsse, auch die Auswirkungen der Verringerung der LDL und ein gutes HDL aufrechtzuerhalten. Mediterrane Ernährung, darunter viele Nüsse haben für die Senkung des LDL-Cholesterin versucht. Bohnen und Olivenöl sowie Zwiebeln (typisch für die Mittelmeer-Diät) Roh und Knoblauch sind auch vorteilhaft.

Faser ist eine sehr wichtige Hilfe in der Schlacht von Cholesterin-Reduzierung. Faser ist in vielen Lebensmitteln wie Hafer, Gerste, Leinsamen und viele Gemüse und Früchten gefunden