(www.neomundo.com.ar) – mit der Ankunft von dem kalten Gefühl, fast plötzlich unser Körper beginnt sich zu “Fragen” diese Lebensmittel sei im Sommer wir es einfacher Weg zu bleiben. Dies liegt daran, dass zu diesem Zeitpunkt des Jahres, die Agentur eine größere Menge an Kalorien, die Körpertemperatur zu halten erfordert.

In dem Augenblick, in dem die Mahlzeiten, die bis vor Wochen nicht uns Start suchen attraktive, versucht erfüllt uns mit einem Gefühl der Angst. Der Geist die zusätzlichen Kilo überfliegt, und es ist erforderlich, bestimmte Änderungen der Essgewohnheiten nicht übergewichtig Winter abschließend anzuwenden.

“Wenn es kalt wird passiert Leute Interesse lassen oft auf das Problem des Übergewichts;” aber dies ist bis Ende August, umgekehrt, wenn wir plötzlich anfangen, leichter Kleidung und erkennen, dass wir während des Winters vernachlässigt haben und wir, Übergewicht gewonnen haben, “sagt Susana Aranda, Ernährungsberaterin des Sanatoriums Diquecito (Argentinien). Und fügt hinzu: “Es ist Verzweiflung und begann, fragte mich, wie das Kilo mehr Vieh im Winter zu verlieren”.

Aber das Ideal ist nicht zu dieser extremen Situation zu erreichen, und alle diese Änderungen der Gewohnheit, die uns helfen, uns gesund ernähren, während der kältesten Jahreszeit des Jahres pünktlich übernehmen.

Happens bei niedriger Umgebungstemperatur, mehr es den Organismus funktionieren muss festzuhalten, Temperaturausgleich, wodurch Aufwand, der zusätzliche Kalorien benötigt. “Jedoch nicht sein, zurückzuführen auf diese Änderungen die Tatsache, die die Person von Gewicht, zunehmen wird, da dies vermieden werden könnten, wenn Lebensmittel für diese Bedingungen geeignet ist Ingirieran”, argumentiert Aranda.

In der Tat, trotz der bestehenden Mythen, eine der Hauptursachen für die Gewichtszunahme im Winter ist der Verzicht auf die körperliche Aktivität im Freien. Auf der anderen Seite fällt in den Verbrauch von kalorienreichen Lebensmitteln wie Schokolade, Saucen und Eintöpfe, übermäßige Form.

“Obwohl unser Körper natürlich Zunahme von Kalorien, in Wirklichkeit versuchen werden, du musst nicht sein, Fall gekennzeichnet ist, noch greifen zu kalorienreichen Lebensmitteln, aber diejenigen, die natürlich den ’feeling’, der Wärme”, gibt Aranda.

Tipps für den Aufenthalt in Form

“Einer der wichtigsten Tipps nehmen wir vom Sanatorium Diquecito reagieren auf die Anforderungen des Körpers in kalten Zeiten, ohne zu fallen in kalorischen Ausschweifungen, hat gerade mit Orient unserer Ernährung auf die Aufnahme dieser Lebensmittel zu tun, die helfen, pflegen Körperwärme und Erleichterung der Energieerzeugung, ohne ordnungsgemäße notwendigen Kalorien überschreiten”, sagt Aranda. Und zu diesem Zweck empfiehlt:

•replacement von Panachés von Gemüsesalaten; von Kompott, die gegessen warme frische Früchte und frisches Gemüse im Allgemeinen durch Hülsenfrüchte, Linsen, Bohnen und Kichererbsen, geben Wärme an den Körper sein kann.

•Ademas die Frucht im Kompott Essen, gibt es einige “Tricks”, um den Körper zu akklimatisieren, ohne Zusatz von übermäßigen Kalorien. Eine davon ist die zentrale Teller Suppe, unterschiedliche Vorbereitungen zwischen Reis, Nudeln, Haferflocken und geschlagene Eiweiß herstellen. Suppe sollte dick, wenn sie als ein einziges Gericht getroffen werden.

•To Flüssigkeit Ebene, es empfiehlt sich, um viele heiße Infusionen pro Tag, anstelle von frischem Wasser zu nehmen. Diese an sich haben keine Kalorien, wenn mit Süßstoff genommen. Noch eine gute Übung ist zu instant Suppen, die obwohl sie nicht genug Konsistenz eine zentrale Lebensmittel haben, halten sie die Körpertemperatur, die besonders wenig Kalorien.

Ebene •To Gewürze, empfohlen die würzig, Pfeffer, weil sie eine Gefühl von Wärme geben.

•The Essgewohnheiten muss mit der Kälte nicht geändert werden. Die Beträge müssen nicht erhöht werden. Sie müssen ein gutes Frühstück und ein Mittagessen, die abends stärker als was Ingeriremos pflegen. Dies ist in unserer Gesellschaft kaum praktikabel und daher will wenigstens, dass das Abendessen komplett aber nicht schwer ist.

•Cooking

mit dem Ofen und nutzen nun ihre Wärme. Du schaffst aus Kuchen, Fleisch mit Gemüse im Ofen gebacken.

•To in Linie während des Winters zu halten empfiehlt sich im übrigen nicht aufzugeben körperliche Betätigung, eine Situation tritt in der Regel nach der Sommerpause. Sie halten nicht nur die ausgeübte Stelle werden sie eine Quelle der Temperaturregelung. Wanderungen, outdoor, Fahrrad, Schwimmen und alle Arten von Sport sind in diesem Zusammenhang noch wichtig. Du musst die körperliche Aktivität als etwas nicht-saisonale sehen.

Weitere Informationen über Gesundheit und Wissenschaft auf der www.neomundo.com.ar Website – klicken Sie einfach mit der Maus oben über dem Logo von NEOMUNDO