Imagesourceden in einigen unserer Beiträge haben gesprochen, wie groß sind die Kartoffel s, Diät, Ernährung und Gesundheit. Sie sind voll von gesunde Kohlenhydrate, und haben kaum Fett. Inhaltlich Hochwasser macht sie sehr satiating, und sie sind an der Spitze, große …

das Problem mit diesen köstlichen Knollen ist, dass die Möglichkeit, Kochen sie stark beeinflusst die Kalorien-Truppe. Absoben Fett leicht, so dass wenn wir tun, Pommes frites, werden eine Bombe kalorische.

so dass Sie können nicht zu geben, bis die Kartoffeln in Ihrer Diät, ich werde zwei schnell, leicht und sehr reich Rezepte, die Sie integrieren können, in Ihr Mittag- oder Abendessen, ohne Angst zu gewinnen Gewicht.

Die erste

ist ein sehr Salat frisch. Sie müssen nur zwei Kartoffeln, geschält und gehackt in Salzwasser kochen. Dann lassen Sie sie abkühlen und Mezcláis mit 200 g Kirschtomaten Parteien auf halbem Weg, 1 Gurke, gewaschen, geschält und in Scheiben, zwei gehackte Sellerie Blätter und 250 g Frischkäse in Würfel. Der Verband ist eine Mischung, die ein Joghurt, Saft einer Zitrone und einem Teelöffel Paprika trägt. Salz, Pfeffer und … Liste!

Eine andere Option ist die Kartoffeln gefüllt.Für vier Personen Asa acht mittlere Kartoffeln bei 180 ° C und 25 Minuten. Können Sie cool und diese mit einem speziellen Löffel, verlassen Zoll des Fleisches leer. Mischen Sie in einer Schüssel ein sehr gehackten Frühlingszwiebeln, ein Latit ROE von Lachs, die Puppe der Kartoffel, eine halbe Tasse Mayonnaise und ein paar Tropfen Zitronensaft; gefüllte Kartoffeln mit Sahne, Dekorieren mit Schnittlauch und eine ROE, und ihnen zu dienen.

Vic Lic.

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