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gesund essen ist sehr wichtig für die Agentur und wir werden nicht müde zu wiederholen. Aber wenn wir glauben, dass unser Körper ist nur die von einer guten Ernährung profitiert, sind wir sehr falsch.Gibt es Lebensmittel, die den Geist und sie Zahlen nach oben, und sind wesentlich das intakt die Fähigkeit zur Konzentration.

Diese Art von Lebensmitteln ist wichtig, in jedem Alter, aber vor allem in intensive Fristen, des Studiums oder der Arbeit, und wie der Menopause Frauen oder der Andropenia bei Männern, während die beginnt zu verlieren Teil der Kapazität sich des Gehirns.

eine Diät gesund für den Geist müssen ausreichende Versorgung der Mineralien;Kalzium ist ein Sender imperative der Nervenimpulse an das Gehirn, während Eisen Einfluss Gehirn Leistung und Zink, die durch Neurotransmitter aktiviert.

Glukose ist der Essen ” grundlegende Gehirns; eine richtige Spiegel im Blut ist notwendig für die Aktivität dieser Einrichtung. Finden Sie in komplexen Kohlenhydraten (Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln …) und in die Frucht und den Zucker.

Vitamine der Gruppe B sind auch gute Verbündete des Gehirns und des Nervensystems. B Úscalas in Fisch, Nüssen, ganze Körner, Fleisch und Käse.Die Fettsäuren dürfen nicht verpassen, dass unsere Köpfe hundert Prozent ergeben, und sind vor allem in das Öl Samen, Sprossen Avocado, Soja, Getreide und Früchte chemische.

Schließlich können wir nicht übersehen, Phospholipide oder Moleküle des Speichers.Ihre Präsenz verbessert die Stimmung im allgemeinen (die also fehlt, macht uns …) und schützen das Gehirn von Alzheimer-Krankheit befürchten; Sie finden Sie im Eingeweide als die Leber und das Eigelb von Ei.

Quelle / Magazin verhindern.

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Schlagwörter: gesunde Ernährung, Hirnforschung, gesunder Geist