MADRID, 24 (EUROPA PRESS)

Die spanischen Gesellschaft für Endokrinologie und Ernährung (gesehen) weist darauf hin, dass mit der Ankunft des Sommers das Schwitzen steigt, das wirkt sich auf einen größeren Bedarf an Austausch von Körperflüssigkeiten; in diesem Sinne Athleten zu warnen, dass es Wasserverlust durch Schwitzen in einem Tempo, das die Rate des Schwitzens, vor allem bei intensivem Training oder in ungünstigen Witterungsbedingungen ähnlich ersetzen soll.

Dr. Maria Ballesteros, Spezialist für Endokrinologie und Ernährung von komplexen Gesundheitswesen Universität von León und Mitglied der Bereich der Ernährung von den SEEN, im allgemeinen empfehlenswert, den Wasserverbrauch auf 3 Liter pro Tag für Männer und 2,2 Liter pro Tag für Frauen im Durchschnitt erhöhen.

Fügt aber hinzu, “extreme Variabilität im Wasser muss, basierend auf den Unterschieden im Stoffwechsel und Umweltbedingungen und Aktivität, unmöglich zu eine Ebene des Wasserverbrauchs geben, die ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine optimale Gesundheit für alle scheinbar gesunden Menschen unter allen Umweltbedingungen gewährleistet”.

Figuren wurden von den Empfehlungen auf Wasseraufnahme des Institute of Medicine der Vereinigten Staaten im Jahr 2004, die Werte der angemessene Aufnahme von 3,7 Liter/Tag bei Männern gegründet berechnet und 2,7 Liter/Tag für Frauen, als auch die Tatsache, dass 80 Prozent der Bedürfnisse des Wassers wird aus Wasser und andere Getränke und die restlichen 20 % aus dem Wasser kommt stammt aus der Nahrung er schluckte.

Auf der anderen Seite, die resultierenden Dehydrierung Ersatz Flüssigkeiten während Übung unangemessen Warnung da “können Körperkerntemperatur zu erhöhen und erhöhen die Spannung im Herz-Kreislauf-System verursacht Hitzschlag”.

Auf der anderen Seite betont, dass Sport-Getränke sind nicht gefährlich für die Athleten beim Verzehr, wie empfohlen, d.h. in Bänden, die Verluste in Schwitzen kommen.

Körperinhalt Wasser variiert

“Durst ist ein Zeichen, das uns von der Notwendigkeit, trinken Sie vermeiden Dehydratisierung, warnt vor”, erklärt Ballesteros, wer fügt hinzu, dass “alkoholische Getränke nicht ausreichend sind um Austrocknung zu verhindern und können es sogar ermutigen”.

In Bezug auf den Unterschied zwischen Frauen und Männern, dieser Experte erklärt, weil der Körper-Wassergehalt Variable je nach Alter, Geschlecht und Körper Fettgehalt ist.

“Da das Fett nicht löslich in Wasser, um größere Anteil an Körperfett, ist niedriger Wasseranteil, was die Unterschiede zwischen Männern und Frauen, erklärt, so dass während der ersten Körper Wasser entfallen rund 60 Prozent des Gewichts, rund 50 Prozent bei Frauen es ist”, fügt.

Auf der anderen Seite erinnern, dass die Unterschiede in den Körper Wasser-Inhalt auch bei älteren Menschen, in denen der Anteil von Wasser zu 50 Prozent bei Männern und 40 Prozent bei Frauen durch eine erhöhte Körperfett und weniger Muskelmasse reduziert, ebenso wie Kinder, die weniger Fettgewebe gespeichert und sind bis zu 75 Prozent des Wassers in den ersten zwei Jahren des Lebens.

Auf Übergewicht, fügt hinzu: “es produziert auch kleinere Prozentsätze der Körperwasser, das auch bei 30-40 % reduzieren können, so ist es ein Mythos, dass Flüssigkeitsansammlungen eine Ursache der Adipositas”.

Um physiologische Flüssigkeitsansammlungen zu verringern, die in Situationen sein kann, wie in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus oder Schwangerschaft, unkontrollierte Diuretikum nicht seit empfohlen ist die Situation aufgrund der die kompensatorische Reaktion des Körpers verschlechtern kann.