MADRID, 24 (EUROPA PRESS)

Der spanischen Gesellschaft für Endokrinologie und Ernährung (gesehen) erinnert daran, dass mit der Ankunft des Sommers Schwitzen erhöht, die Ergebnisse in einer größeren müssen für den Austausch von Körperflüssigkeiten; in diesem Sinne warnen Sportler, dass es Wasserverlust durch Schwitzen mit einer Rate die Rate des Schwitzens, vor allem bei intensivem Training oder in ungünstigen Witterungsbedingungen ähnlich ersetzen muss.

Dr. María Ballesteros, Spezialist für Endokrinologie und Ernährung der komplexen Gesundheitswesen Universität León und Mitglied der Ernährung Bereich der SEEN, im allgemeinen empfehlenswert, Steigerung des Verbrauchs von 3 Liter Wasser pro Tag im Durchschnitt bei Männern und 2,2 Liter pro Tag für Frauen.

Obwohl er fügt hinzu: “die extreme Variabilität der Wasserbedarf, basierend auf den Unterschieden im Stoffwechsel und in Umweltbedingungen und Aktivität, unmöglich, ein einzigartiges Maß an Wasserverbrauch zu geben, die ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine optimale Gesundheit für alle scheinbar gesunden Personen in alle Umweltbedingungen sicherstellt”.

-Zahlen wurden von den Empfehlungen auf Wasseraufnahme des Institute of Medicine der Vereinigten Staaten im Jahr 2004, die Werte der angemessene Aufnahme von 3,7 Liter/Tag bei Männern gegründet berechnet und 2,7 Liter/Tag bei Frauen, als auch die Tatsache, dass 80 Prozent der Wasserbedarf wird aus Wasser und andere Getränke, und die restlichen 20 Prozent aus dem Wasser kommt wird aus der Nahrung gewonnen es verschluckt.

Auf der anderen Seite, alarmieren die resultierende Austrocknung der Ersatz von Flüssigkeiten während des Trainings, da “Sie können Körperkerntemperatur zu erhöhen, und erhöhen die Spannung im Herz-Kreislauf-System verursacht ein Hitzschlag”.

Auf der anderen Seite betont, dass Sport-Getränke sind nicht schädlich für die Athleten beim Verzehr wie empfohlen, d.h. in Mengen, die sie in Verluste in Schwitzen geraten.

Textinhalt VARIA Wasser

“Der Durst ist ein Zeichen, das uns zu trinken vermeiden Dehydratisierung, warnt” erklärt Ballesteros, wer fügt hinzu, dass “alkoholische Getränke nicht ausreichend sind, um Austrocknung zu verhindern und können sogar fördern”.

In Bezug auf den Unterschied zwischen Frauen und Männern, dieser Experte erklärt es ist weil dieser Körper-Wassergehalt je nach Alter, Geschlecht und der Körper-Fettgehalt von.

“Da das Fett nicht wasserlöslich, eine größere Menge an Körperfett, geringeren Prozentsatz an Wasser, was die Unterschiede zwischen Männern und Frauen, während in der ersten Stelle Wasser entfallen rund 60 Prozent des Gewichts erklärt, bei Frauen ist rund 50 Prozent”, fügt.

Auf der anderen Seite merken, dass die Unterschiede im Wassergehalt des Körpers sind auch die ältesten, in die den Prozentsatz von Wasser zu 50 Prozent bei Männern und 40 Prozent bei Frauen durch einen niedrigeren Muskel reduziert Masse sowie eine größere Fettmasse und Kinder, die weniger gespeicherte Fett und sind bis zu 75 Prozent des Wassers in den ersten zwei Jahren des Lebens.

In Bezug auf Übergewicht, fügt hinzu: “es produziert auch kleinere Prozentsätze des Körperwassers, die auf 30 bis 40 % reduziert werden kann, so ist es ein Mythos, dass Flüssigkeitsansammlungen eine Ursache der Adipositas ist”.

Verringerung die physiologische Flüssigkeit Aufbewahrung, die in Situationen wie in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus oder Schwangerschaft sein kann, nicht empfohlen den unkontrollierten diuretischen Einsatz, da es verschlimmert die Situation aufgrund der körpereigenen kompensatorische Reaktion kann.