(www.neomundo.com.ar)-_Tomar_recreos_activos_de_dos_minutos,_es_decir_parar_se_deel_asiento_y_mover_se_un_poco,_ayuda_combatir_el_sobrepeso_y_la_obesidad.

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Eine Untersuchung durch das Institut für Herz und Diabetes Baker IDI (Australien) gefunden, die sich bewegen, entweder von der gemäßigten oder intensiven für zwei Minuten in die Perioden der Inaktivität hilft weiterhin gesunde Niveaus von Glukose und Insulin im Blut.

David Dunstan, Spezialist für öffentliche Gesundheit, Forschung, führte, erklärt, dass Glukose-Spitzen, die nach einer Mahlzeit Auftreten gesundheitlicher Probleme zugeordnet sind, wie z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar bestimmte Arten von Krebs ″Nuestra Forschung zeigt, dass die Sitzung für eine längere Zeit schlecht für die Gesundheit ist. Das sesshafte Verhalten ist ein Risikofaktor für Krankheit Cronicas″, warnt.

Um herauszufinden, ob aktive Pausen nehmen die Wirkung der Inaktivität entgegenwirkt, Forscher arbeiteten mit Freiwilligen aus 45 bis 65 Jahren mit Übergewicht oder Fettleibigkeit. Jeder beteiligte sich an drei Experimente, die versuchten, die Simulation von realen Situationen am Arbeitsplatz: sitzen für fünf Stunden ohne Stopp, langem sitzen aber mit aktive Erholung von zwei Minuten alle 20 Minuten, und Sit aber etwas intensiver aktive Erholung zu tun.

Dunstan ständig ihren Blutzuckerspiegel gemessen und festgestellt, dass ″los-Teilnehmer, die die sesshafte Zeit mit regelmäßiger körperlicher Aktivität unterbrochen eine 30 % ige Verbesserung Körper als Reaktion auf eine Mahlzeit mit Glucosa″ zeigte. Der Experte war überrascht zu sehen, dass der Effekt mit leichten oder mittelschweren Tätigkeit ähnlich ist.

Tipps für Office

Anbetracht der Ergebnisse Spezialisten hat eine Liste der Tätigkeiten im Büro zu tun.

Dunstan schlägt vor, zu Fuß, während Gespräch am Telefon, schalten Sie die Mittagspause und Essen Sie Arbeitslose, z. B. an einem hohen Tisch. Er empfiehlt auch Arbeitslose haben versucht treffen, zu Fuß aus dem Büro mit Kollegen oder verwenden ein Tisch Fuß kann damit arbeiten.

Für das Haus schlägt nicht sehen mehr als zwei Stunden Fernsehen pro Tag und profitieren Sie von den anzeigen zu bewegen und die Aufgaben zu tun.

Schließlich der Spezialist betont die Bedeutung der Bewegung mindestens einmal pro Stunde, Vermeidung von verbringen längere Zeit arbeitslos.

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