(www.neomundo.com.ar)-_Tomar_recreos_activos_de_dos_minutos,_es_decir_parar_se_deel_asiento_y_mover_se_un_poco,_ayuda_combatir_el_sobrepeso_y_la_obesidad.

)

Forschung durch das Herzzentrum und Baker IDI Diabetes (Australien) gefunden, die sich bewegen entweder moderat oder intensiv für zwei Minuten in langen Perioden der Inaktivität hilft gesunde Niveaus von Glukose und Insulin Blut beibehalten.

David Dunstan, Volksgesundheit-Spezialist, die Forschung führte, erklärt, dass die Spitzen der Glukose, die nach einer Mahlzeit auftreten Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen zugeordnet sind und sogar bestimmte Arten von Krebs ″Nuestra Forschung zeigt, dass die Sitzung für einen langen Zeitraum ist schlecht für die Gesundheit. Das sesshafte Verhalten ist ein Risikofaktor für Krankheit Cronicas″, warnt.

Um herauszufinden, ob aktive Pausen nehmen die Wirkung der Inaktivität entgegenwirkt, die Forscher arbeiteten mit Freiwilligen zwischen 45 bis 65 Jahren mit Übergewicht oder Fettleibigkeit. Jeder beteiligte sich an drei Experimente, die versuchten, die Simulation von realen Situationen am Arbeitsplatz: sitzen für fünf Stunden ohne Stopp, sitzen eine lange Zeit, aber mit aktive Erholung von zwei Minuten alle 20 Minuten, und sitzen aber tun ein wenig intensiver aktive Erholung.

Dunstan ständig ihren Blutzuckerspiegel gemessen und stellte fest, dass die teilnehmenden ″los, die sesshaften Zeit mit regelmäßiger körperlicher Aktivität unterbrochen zeigte eine 30 % ige Verbesserung des Körpers als Reaktion auf eine Mahlzeit mit Glucosa″. Der Experte war überrascht zu sehen, dass die Wirkung von leichten oder mittelschweren Tätigkeit ähnelt.

Tipps für Office

angesichts der Ergebnisse Spezialisten hat eine Liste der Tätigkeiten im Büro zu tun.

Dunstan schlägt vor, zu Fuß, während per Telefon sprechen, eine Fahrt in der Mittagspause und Arbeitslosen, zum Beispiel an einem Stehtisch Essen. Es empfiehlt auch Arbeitslose haben versucht Meetings, zu Fuß aus dem Büro mit Kollegen oder verwenden Sie eine Tabelle, mit der Sie stehend arbeiten können.

Haus schlägt nicht sehen mehr als zwei Stunden Fernsehen pro Tag und nehmen die anzeigen zu bewegen und die Aufgaben zu tun.

Schließlich der Spezialist unterstreicht die Bedeutung der Bewegung mindestens einmal pro Stunde, Vermeidung von verbringen längere Zeit arbeitslos.

Weitere Informationen zu Gesundheit und Wissenschaft auf die www.neomundo.com.ar Website – klicken Sie einfach mit der Maus oben auf das Logo NEOMUNDO