Yoga und stretching sind große Verbündete, wenn es darum, zur Linderung von Rückenproblemen geht, da sie die Symptome lindern und Verbesserung der Mobilität bei Menschen, die Leiden niedrigen rückseitigen Schmerz.

“unsere Ergebnisse zeigen, dass Yoga und stretching sind, Entscheidungen gut und sicher für Menschen, die wollen, versuchen, körperlichen Aktivität, um Ihre Rückenschmerzen zu verbessern”, sagte Karen Sherman, Epidemiologe der Group Health Research Institute (USA) durchgeführt, diese Forschung.

Was ist die Schmerzen

Rückenschmerzen zählt zu den häufigsten Hygienebedingungen, da die meisten Menschen mit mindestens einem heißt es einmal in Ihrem Leben. Hexenschuss erleben werden, wenn das Problem, in der Gegend zurück erkannt wird.

die Risikofaktoren für diese Bedingung sind mit mehr als 30 Jahren, die Schwangerschaft, führen ein sesshaften Leben, haben ein Übergewicht oder fettleibig, leiden, Stress oder Depressionen, Rauchen oder haben einen Job mit vielen Anforderungen physikalische. die Symptome und deren Schweregrad unterscheiden sich von einer Person in eine andere ist, dass Schmerzen sehr gering sein kann oder umgekehrt verhindern, eine Person dass konnten verschieben.

Bewegung nach hinten

durchgeführt wurde die Studie, veröffentlicht in Archives of Internal Medicine, mit 228 Menschen, die von moderaten Rückenschmerzen litten und hatte eine gute geistige Gesundheit. Freiwillige wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Hälfte nahm Yoga-Klassen und der Rest der Strecke während drei Monaten. Klassen 75 Minuten dauerte und die Ausbilder empfohlen Teilnehmer weiter üben zu Hause, die Disziplin mindestens 20 Minuten in den Tag.

die Spezialisten den Schmerz und die Mobilität von der Rückseite der freiwilligen sechs Wochen, drei Monaten und einem Jahr nach dem Beginn der Übung Programms, überprüft und festgestellt, dass sowohl Yoga als auch Strecken sehr effektiv waren, da Sie neben anderen Vorteilen sie es geschafft, verringern Sie die Verwendung von Medikamenten für die Schmerzen.

Sherman betonte, die beide Arten von Yoga wie es wichtig in den Strecken Instruktor Orient Übungen auf die Seite des therapeutischen, helfenden Teilnehmer ihre Positionen zu verbessern, ihre körperlichen Einschränkungen. erklären

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