Yoga und stretching sind große Verbündete, wenn es darum geht, um Rückenprobleme zu lindern, da sie Symptome lindern und Verbesserung der Mobilität bei Menschen, die an Rückenschmerzen leiden.

“Unsere Ergebnisse zeigen, dass Yoga und stretching sind gute und sichere Optionen für Menschen, die körperlichen Aktivität um Ihre Rückenschmerzen zu verbessern versuchen möchten”, sagte Karen Sherman, Epidemiologe am Group Health Research Institute (USA) dieses forschte.

Was ist Rückenschmerzen

Rücken Schmerzen gehört zu den häufigsten gesundheitlichen Bedingungen, da die Mehrheit der Menschen es mindestens einmal in Ihrem Leben erleben werden. Dies wird Hexenschuss bezeichnet, wenn das Problem in den Lendenbereich erkannt wird.

Die Risikofaktoren für diese Bedingung enthalten, mit mehr als 30 Jahren, schwanger, ein sesshaften Leben, haben ein Übergewicht oder Fettleibigkeit führen, leiden, Stress oder Depressionen, Rauchen oder einen Job mit vielen körperlichen Anforderungen. Die Symptome und schwere sind von einer Person zu Land sehr unterschiedlich, da der Schmerz sehr mild sein kann oder umgekehrt,, dass eine Person verschieben verhindern kann.

Bewegung nach hinten

in Archives of Internal Medicine veröffentlichte Studie mit 228 Menschen wurden moderate Kreuzschmerzen leiden und hatte eine gute geistige Gesundheit durchgeführt wurde. Die Freiwilligen wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: die Hälfte nahm Yoga-Klassen und den Rest der Strecke für drei Monate. Die Klassen dauerte 75 Minuten und Instruktoren empfohlen Teilnehmer weiterhin üben die Disziplin zu Hause, mindestens 20 Minuten pro Tag.

Spezialisten geprüft, den Schmerz und die Mobilität von der Rückseite der Freiwilligen zu den sechs Wochen, drei Monaten und einem Jahr nach dem Start das Übungsprogramm, und fanden, dass Yoga und Stretch sehr effektiv, da unter anderem gelungen, die Verwendung von Medikamenten gegen Schmerzen zu verringern.

Sherman betont, dass beide Arten von Yoga, wie es ist wichtig in der Ausdehnung der Lehrer an der Ostseite von therapeutischen Übungen, Teilnehmer, ihre Positionen zu verbessern zu helfen, unter Berücksichtigung seiner körperlichen Einschränkungen.

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