sept * suivre attentivement la pression sanguine : une personne normale devrait prendre la tension tous les 6 mois et il devrait être approximativement entre 140/90, bien que si vous avez n’importe quelle maladie cardiovasculaire ou autres pathologies du type sistemético (diabète, l’obésité, etc.) 130/80.

* Sucre et graisses sous contrôle : au-delà de Benecol de Kaiku et d’autres boissons basés sur le lait fermenté est essentiel puisque certains ans d’exercice et mangent une alimentation normale. Une personne en bonne santé ne doit pas dépasser 190 mg/dl pour le cholestérol et de glucose ne devrait pas dépasser 110 mg/dl

* faire le régime alimentaire du pilier de votre santé: 5 morceaux de fruits et de légumes, nous ne pouvons pas dire donc, non seulement sont satiating et riche en vitamines et minéraux, mais parce qu’il est prouvé notre taux de cholestérol. Vous ne passez pas avec les protéines et avant que manger des poissons et viandes blanches burger, les deux faible en gras. Et si vous avez des antécédents d’accident vasculaire cérébral va sans dire que, depuis les années 1950 pour éviter de sel et excès d’alcool, votre coeur et vos artères merci. * stress et l’anxiété sont les pires ennemis : deux facteurs causent une augmentation de la pression sanguine et le rythme cardiaque, quelque chose que vous devez éviter à tout prix. Et si votre travail autorisé ne pas vous de le faire, vous devez penser sur les choix vous façons de relaxation de passe-temps, d’exercices d’yoga, surtout si vous avez des antécédents familiaux ou vous avez déjà souffert quelque indice ou avertissement par votre médecin.

* Sport pratique : ou une 1 heure, 3 fois par semaine ou 30 minutes par jour, sans cela, exercice intense (ou beaucoup moins) doit exercer un doux, comme la marche, danse ou la bicyclette statique.

* Strictement interdite du tabac : est le principal facteur de risque avec l’obésité, l’hypertension et l’alcool. Et on démontre aussi bien que des problèmes coronaires et traits est multipliée si vous fumez.

* Surcharge pondérale à râpé : l’indice de masse corporelle (IMC) si elle dépasse 25 est en surpoids et au-dessus de l’obésité 30, donc très attention, car c’est le risque facteurs plus important.

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