la la siesta est une coutume des plus bénéfiques pour la santé de l’Agence. Peut-être une des raisons pour lesquelles les pays méditerranéens, praticien régulière de cette coutume, ont certains de la plus longue espérance de vie de la planète …

un réel plaisir et un grand moment de détente et de repos, une sieste pas très longue peut être une recharge des batteries pour le corps et l’esprit. Mais il n’y a aucune question à la sieste en aucune façon ; Il y a un certain nombre d’ effets (tels que les troubles du sommeil ou de maux de tête) qui peuvent être évités avec quelques précautions simples.

étendez-vous dormir immédiatement après manger c’est une erreur qui peut provoquer des altérations dans le processus digestif, le sentiment qui en découle de la gêne. Il est préférable d’attendre une heure après la nourriture, peut-être parler ou de lecture et d’éviter la dure de rêve pendant plus d’une demi-heure. Ni doivent dormir après six et demi dans la soirée, comme il n’y a la possibilité de trouble de sommeil pendant la nuit de concilier

Si vous pensez que vous vous mentir à la sieste dans des conditions … oublier ! Pour la sieste en posture totalement horizontal can cause des problèmes de reflux ou d’estomac. Le meilleur : allongez-vous sur le canapé ou dans un fauteuil confortable, aussi confortablement possible. Et si nous souffrons de l’insomnie habituelle, bien que NAP est recommandé pour tous, la meilleure chose est de passer outre la NAP (il en va de même pour ceux qui vous travaillez déplacements), car qui peuvent interférer avec les cycles de sommeil et causer des troubles importants.

Image / Cell15.

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