maladies cardiaques sont un problème grave tant en Espagne et dans le monde entier, et de cholestérol est la principale cause de ces maladies du cœur. Pas tous les taux de cholestérol est mauvaise, cependant, il existe deux types – faible densité ou de lipoprotéines LDL et de haute densité lipoprotéine (HDL). C’est la LDL avec lequel nous avons d’être prudents. En revanche, les HDL est bénéfique.

el LDL provoque l’accumulation de graisse dans les artères, bloquant le débit sanguin aux organes comme le cœur et le cerveau. HDL nettoie les artères de LDL excès, qui est envoyé au foie où il est rétrogradé et expulsé le corps.

l’approche traditionnelle d’apaliar maladie cardiaque a été la consume ou obtenir un index inférieur de LDL, évitant les graisses saturées, trouvés dans les fritures, noix de coco, pain blanc, sauces, etc.

bien qu’est une bonne idée pour éviter ce type de nourriture, également médecins et nutritionnistes concentrer plus sur le HDL comme moyen de débarrasser le corps de LDL cholestérol en excès.

alimentaire et le cholestérol

de nombreuses études ont constaté que certains aliments peuvent aider à bas cholestérol. Les protéines de soja peuvent parvenir à ce résultat si consommé sur une base régulière. Il devrait être manger au moins 4 portions par jour, parce que chaque ration se compose d’au moins de 6,25 grammes de protéines de soja, pour un total de 25 grammes par jour. Les protéines de soja trouvent dans le lait de soja, le tofu et certains produits commerciaux comme les barres d’énergie

les fruits séchés, comme les noix, également avoir pour effet de réduire la LDL et maintenir un bon niveau de HDL. Les diètes méditerranéens, qui comprennent des lots de noix ont essayé pour la réduction du taux de cholestérol LDL. Haricots et d’huile d’olive, ainsi que les oignons (typiques de la diète méditerranéenne) brut et l’ail sont aussi bénéfiques.

fibre est une aide très importante dans la bataille de réduction du taux de cholestérol. Fibre se trouve dans nombreux aliments comme l’avoine, l’orge, graines de lin et de nombreux légumes et fruits