Auparavant sur votre santé : opération bikini. 10 conseils simples (II)

bikini la principale caractéristique d’un régime alimentaire sain est qu’il répond à nos besoins. Qu’entend-on par nos besoins ? Contrairement à certaines années dans quelle activité physique peut-être distribué depuis le matin à l’après-midi, aujourd’hui elle nous concentrer principalement soirées et au plus, moitié plus tard. Ce que cela signifie?

Nous devons concentrer la plus grande partie des glucides de la journée le matin (et éviter les graisses, de fromages et de lait entier), mais si possible, nous devons éviter des pour rendre sucres simples, il est préférable de prendre un jus frais et certains Compote naturelle avec toast, qu’un café avec beaucoup de sucre et confiture. Si nous sommes longue chaîne sucres, énergie sera distribué tout au long de la journée, dans le temps nous causer un glycémique pic (ce qui pourrait causer le sucre devenir en gras). un Conseil : lait écrémé, jus, toasts et naturel avec une purée de pommes naturelle.

Dans le même temps nous devons distribuer des repas tout au long de la journée, donc, pas de déjeuner vous devez sauter vous. Si vous avez terminé l’exercice dans la matinée, un yogourt vous pouvez boire, mais il est préférable que vous prenez un morceau de fruit. Mais il vient un temps de nourriture, ici doit prendre protéines, glucides et même un peu gras (bien que nous devons toujours éviter autant que possible), préférablement un démarreur riche en glucides et en fibres, légumes, riz, pâtes ou en purée. Deuxième préférence viande plat, bien que, si possible, légèrement légumes comme garniture. Et last but not least, il n’y a aucun problème en prenant un yogourt (préférablement écrémage), bien qu’un autre morceau de fruits ne serait pas pas mal.

Enfin lors du dîner, que nous devons éviter graisses et sucres et prenez protéine, peu d’énergie et que difficilement devenir en gras. Il faut donc éviter de dîner trop tard et également les cartes de membre, primer le poisson et les légumes (ou même soupes). Le dessert idéal sera le fruit, comme le lait, sucrée ou pas, nous fournira des hydrates de carbone et de certaines matières grasses que nous n’avons pas besoin. Mais malgré tout si vous quelque chose de fantaisie doux, une grenade ou raisins.

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