Experts ont discuté de la nécessité de maintenir une bonne hydratation et une vie active.

-est un apport suffisant de liquides chez les femmes, selon l’autorité du sécurité européenne de l’alimentaire (EFSA), de deux litres par jour

– est si important d’avoir une alimentation équilibrée et la bonne quantité de liquides à boire pendant la grossesse,

-est fondamental pour atteindre l’équilibre énergétique entre la consommation de calories que nous et la quantité d’énergie que nous dépensons sur les activités quotidiennes

Madrid, mars 2013- une bonne hydratation, ainsi qu’une bonne nutrition et activité physique adaptée aux capacités de chaque femme, de manière à équilibrer les calories que vous consommez avec la dépense d’énergie que nous faisons, sont les bases de la santé. Voici quelques-unes des principales questions soulevées par le Prof. DRA. Pilar Riobó, à la 13e réunion nationale de la santé et de la médecine des femmes (Jerôme), qui s’est tenue la semaine dernière à Madrid.

Pendant des décennies, la nutrition est maintenant dans le fond à l’eau et les liquides, les composantes essentielles de la vie et une alimentation correcte. Afin de préserver la santé et le bien-être, nous devons maintenir un équilibre de l’eau entre le volume de liquide ingéré et l’excrétion. Selon le Prof. DRA. Pilar Riobó, chef associé du service d’endocrinologie et de nutrition de l’hôpital Jiménez Diaz-capio et participant dans l’une des sessions du Congrès de jerôme plus grande partie de notre corps est l’eau, environ 60 %. Pas encore d’un mécanisme efficace de stockage de l’eau de corps, afin que nous devons faire un approvisionnement constant de fluides pour maintenir un niveau stable ”.

L’autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a publié récemment des quantités de référence sur l’apport liquidien bon réglage 2 litres pour les femmes et 2,5 litres pour les hommes.
Cependant, pour les enfants âgés de 4 à 8 ans recommandé 1 600 ml/jour, contre l’ingestion de 1 900 ml/jour, recommandée pour les enfants et 2 100 ml/jour pour les filles de 9 à 13 ans.

À cet égard, le spécialiste a rappelé dans son discours hydratation et énergie équilibrer, les nécessités de la vie ”, ces quantités doivent être conformes aux besoins physiologiques de chaque âge, moment crucial, les conditions environnementales et l’activité physique réalisée ”.

En revanche, l’EFSA a recommandé les femmes enceintes augmentent leur consommation de liquides selon l’augmentation de la consommation d’énergie qui fait et pour les femmes qui allaitent, que cette augmentation des liquides est 700 ml/jour, en ce qui concerne les femmes allaitaient du même âge.

Les femmes enceintes et les mères allaitantes et dans l’enfance et la jeunesse de la population

Les changements qui se produisent dans le corps pendant la grossesse, qui comprennent l’augmentation de volume plasmatique ou la formation du liquide amniotique, font que les femmes enceintes ont besoin d’ingérer une plus grande quantité de liquides. Prof. Dr. Riobo explique que maternelle déshydratation (apport insuffisant des fluides ou pathologie) peut-être favoriser le retard de croissance intra-utérin ”.

Grâce à une bonne hydratation, sont certains des symptômes qui surviennent pendant la grossesse ou, si moins, ne pas faire il pire. En ce sens, afin de procéder à un apport suffisant de liquides permettra aide à éviter la constipation, éliminer les toxines du corps, réduisant le risque d’infections urinaires, aussi bien quant à garantir le bon fonctionnement de tous les organes de la mère, promotion de la santé de la progéniture.

Au cours de la période d’allaitement, selon le Prof. DRA. Riobo une bonne hydratation est indispensable à ce stade, étant donné la grande quantité de fluide qui est perdu avec le lait et la nécessité d’atteindre une santé optimale chez la mère, le bon déroulement du processus et pour que votre enfant reçoit une quantité suffisante de lait, avec un fluide et la teneur en éléments nutritifs ajustée à vos besoins ”.

À côté de lui, le spécialiste a dit que l’état d’hydratation peut aussi affecter les capacités cognitives, et que lorsque le corps perd plus de 2 % de liquide il y a une baisse de performance mentale, ce qui affecte la capacité de la mémoire à court terme et de la concentration, attention.

Selon l’expert, la déshydratation peut modifier divers processus mentaux ainsi que la rapidité de perception, produisant des changements significatifs dans les fonctions cognitives (perception, attention, mémoire, pensée et langage) et dans la coordination motrice, de temps de réaction et de la discrimination perceptive. Les experts points dans son discours qui une bonne hydratation peut aider à prévenir de nombreux accidents du travail et des situations de faible rendement, ainsi qu’améliorer le sentiment de bien-être ”.

Recherche de l’équilibre énergétique

Pour les spécialistes, l’activité physique sur une base régulière est l’un des aspects plus importants pour le maintien de la santé et explique qu’il est essentiel d’équilibrer notre dépense énergétique avec la consommation de calories que nous réaliser et comprendre que les bons et les mauvais aliments, mais il les régimes plus ou moins adéquates sont. Est de changer nos habitudes de vie, mais cette transformation se produit non seulement de faire un régime alimentaire équilibré, mais d’intégrer dans notre pratique régulière de jour en jour d’activité physique ”, ajoute. Pour cet expert, notre corps est conçu pour fonctionner avec un apport limité et l’exercice assez et pas au contraire, comme c’est le cas aujourd’hui ”.