ejericios travail, enfants, les tâches ménagères et loisirs ne sont pas d’excuses à ne pas faire un petit exercice sur une base quotidienne. C’est même l’argent ! En quelques minutes, vous pouvez faire une série d’exercices de base qui servira à se sentir beaucoup mieux, graver un petit nombre de calories et de ton et de renforcer les muscles de votre corps. L’assurance que vous ne trouvez pas difficile à trouver est peu journée s’inquiéter un peu pour vous elle-même…

Démarrera avec un mouvement de base qui vous permettra de vous préparer et passer en chaleur. Commence par passer en avant et en arrière, avec courts séjours, pour 10 à 20 secondes. La distance du saut le peut d’étendre progressivement ; n’oubliez pas de laisser les armes lâches. Repose de dix secondes, et répétez deux réunions plus plus.

est maintenant au tour des tronçons. Vous placez les jambes séparés et légèrement fléchis. Mettre les mains sur les hanches et voit par la rotation du tronc lentement, premières des petits cercles et puis autres plus large. La durée de cet exercice est également 20 secondes, avec trois séries, comme la précédente.

Puis frapper vous retournez sur un tapis ou un tapis de gymnastique et prend lentement un genou à la poitrine, tout en estiras l’autre jambe tout ce que vous le pouvez, étant à la pointe du pied vers l’avant. Donjon quelques secondes de la tension, souque à la corde et respire. Alterne entre les deux jambes, soit un total de dix répétitions avec chacun d’eux.

Lorsque vous avez terminé les exercices, détendez-vous cinq minutes allongé sur le tapis, écouter de la musique agréable, si vous le pouvez. Levez-vous et voir comment vous vous sentez avec beaucoup plus d’énergie. Ces exercices sont juste pour commencer ; plus tard va être commentant les autres tables qui étendent formation.

Biensimple.

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