lumière pour moi, personnellement, j’adore les sandwiches, mais comme je peux leur offrir chaque jour (bien que je réalise de temps à autre le caprice), j’ai habituellement opter pour les sandwichs. Elles sont légères et se sentiment mieux, mais il est également vrai que parfois, pensant qu’aucun gras, remplissez-les de graisse et de calories supplémentaires et la réparation que la maladie est pire …

afin que vous ne tombez pas dans cette erreur, je vais proposer trois recettes que préparé les plus délicieux sandwichs, vous êtes sans même un seul calories pluset les plus sains ingrédients et exquise.

commencer par une variété différente et originale : la Turquie et brocoli. C’est très simple. Juste faire bouillir quelques fleurons du brocoli dans l’eau bouillante salée jusqu’à ce qu’elles sont cuites, mais la Dente. Mettez les légumes dans un bol et battu avec une fourchette et une cuillère à soupe généreux fromages à tartiner la lumière. Répandre le pain avec ce mélange et mettre sur certains tacos ou deux tranches de charcuteries de la Turquie. Si dispense de la tranche supérieure de la sandwich (pain grillé pour le rendre plus savoureux), vous avez déjà une bouchée de 10 : seulement 145 calories!

Le fromage bleu classique est également un succès. Pour cela, mélanger dans un bol, un morceau de lumière de margarine ramollie (laisser à température ambiante pendant un certain temps), 30 grammes de fromage de Burgos et une cuillerée de fromage bleu. Il ajoute un peu de ciboulette hachée et généreusement répandre une tranche de pain intégral ; couvrir avec un autre et … prête, avec 150 calories.

Et, enfin, un peu d’oméga-3. Place une tranche de saumon fumé sur le pain et l’autre avec la mayonnaise légère de propagation. Elle couvre le saumon avec une feuille de laitue lavée, quatre cuites et décortiquées crevettes et ferme le sandwich. C’est un peu plus calorique (200 calories), mais reste un luxe que nous ne pouvons …

Wickenden.

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