solutions pâtes le plat par excellence des sportifs, par la quantité d’hydrates de carbone complexes qui leur apporte. Mais peut le point autant pâtes juste s’ennuie, afin que nous vous apportons deux aliments que vous pouvez introduire dans votre alimentation, laissant de côté pour les pâtes.

D’un côté nous avons des pommes de terre, car en plus de glucides, protéines de haute valeur biologique, il a également que bien que rares, sont bien reçus. Et elle nous pouvons manger cuits, purée ou bouillie. Elle nous pouvons manger deux à quatre fois par semaine au déjeuner et au dîner. puis nous avons riz, qui si elle est intégrée mieux que les meilleurs, il contribue à l’absorption des glucides à être progressif et continu sans créer des sommets de l’insuline. Il est très similaire aux pâtes, avec la différence que le riz est des plus facile digestion.

C’est pourquoi

, l’idée est de combiner ces trois aliments riches en glucides, afin que le régime alimentaire de l’athlète n’est pas très ennuyeux et lourd. Vous remarquez le changement si vous entrez ces deux aliments dans votre alimentation, vous sera alors plus agréable.

Viton cuisine Truqueteando

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