Automne multiplie les cas dinsomnie.

-environ 30 % de la population souffre d’insomnie, un problème qui augmente le risque d’industriels et d’accidents de la circulation et de détérioration de la qualité de vie du patient

-El Hospital Sanitas La Moraleja a préparé un guide avec des normes d’hygiène de la rêve, disponible sur sa page web

Madrid, 2011-octobre la diminution des heures solaires, retour à la routine et les changements dans le rythme de vie lead transitoire troubles du sommeil. Le trouble le plus courant est l’insomnie, un problème qui affecte les 20 % à 30 % des Espagnols. Après la période estivale s’accumule plus de stress au travail que d’habitude, provoqué plusieurs fois par le célèbre post-holiday dépression ”. En outre, durant le mois de septembre et octobre sont réduits les heures de soleil à un maximum de 9 heures, alors que durant les mois d’été, ils jouissent jusqu’à 12 heures d’ensoleillement. Ce simple fait peut altérer significativement le rythme biologique, d’où l’insomnie augmente à cette période de l’année.

Le service de neurologie intégré, le rêve de l’unité de l’hôpital de Sanitas La Moraleja effectue des recherches pour diagnostiquer les troubles divers dont les symptômes peuvent être plusieurs comme hypersomnie, la fatigue, une diminution des performances intellectuelles ou maux de tête dans la première heure du matin. Les principales conséquences de ce manque de repos sont l’augmentation de l’irritabilité, difficulté de concentration pendant la journée et dans le cas du syndrome d’apnée/hypopnoea de sommeil, un risque cardiovasculaire accru.

Bien qu’initialement les difficultés à concilier et maintenir le sommeil peuvent être éphémères, pour tenter d’éviter que ce fait est perpétué et exacerbé, il est important de détecter s’il y a certains facteurs précipitants et éviter (des situations de stress), de la consommation de substances, etc., mais aussi un certain nombre de mesures visant à atteindre une qualité de rêve qui permet le bon repos. ”, dit le Dr. Cristina Fernandez, chef de la neurologie du service Sanitas La Moraleja Hospital. Afin d’éviter ces changements, il est important de définir des lignes directrices pour prendre soin de l’hygiène du rêve et donc reste correctement.

l’unité du rêve de l’hôpital a élaboré un guide en ligne avec les habitudes d’hygiène de sommeil pour tous ceux qui veut apprendre et introduire les petites habitudes dans leur vie quotidienne pour vous aider à obtenir une bonne nuit repos. Vous pouvez consulter le Guide en cliquant ici.

Patrons de la sueño : hygiène

1. Ne prennent pas passionnants de substances comme le café, thé, alcool, tabac, etc., surtout pendant la soirée ou à la fin de la journée.

2 Prendre un repas léger et d’attendre une heure ou deux avant l’heure du coucher. Touche pas à la sensation du lit de la faim. Vous pouvez prendre un verre de lait chaud ou une infusion (sans protéine) afin de promouvoir la détente avant d’aller dormir.

Physique 3 exercer, mais éviter de rendre à la dernière minute de la journée, ce qui active le corps.

4 Éviter les siestes prolongées (pas plus de 20-30 minutes) et jamais par le soir.

5. Si vous prenez des médicaments, devrait tenir compte du fait que certains médicaments peuvent provoquer de l’insomnie.

Mentir est de 6 heures de sommeil régulier de maintenir et toujours dans le même temps. Si vous ne peut pas concilier le rêve dans environ 15 minutes de son lit et se détendre somewhere else pour revenir au lit quand le rêve.

7 Éviter l’exposition à la lumière vive à la fin de la soirée et la nuit s’il y a des problèmes de réconcilier le rêve.

8. N’effectuent pas au lit impliquant l’activité mentale (lire, regarder la télévision, utiliser l’ordinateur, etc.).

9. Il est essentiel de maintenir un environnement qui favorise et aide à garder le rêve. Il convient d’avoir une température adéquate, éviter le bruit, utilisez des couleurs reposantes, un lit confortable, etc.. Évitez les environnements inconnus ou inhabituel au coucher.

10. S’il est nécessaire d’être un rituel avant l’heure du coucher qui inclut les comportements relaxants écouter de la musique calme, se laver les dents, une douche chaude, etc.

Unité de dormir Sanitas La Moraleja

L’unité de sommeil de l’hôpital de Sanitas La Moraleja, service de neurologie intégré, a un caractère pluridisciplinaire et collabore étroitement avec les domaines de la pneumologie, oto-rhino-laryngologie et maxillo-faciale.

Cette unité a pour but de diagnostiquer les divers troubles du sommeil et d’établir le traitement le plus approprié pour chaque patient. Sont donc des études de polysomnographie sommeil nocturnes et diurnes, au cours de laquelle moniteurs différentes variables physiologiques et d’autres études, comme le test de latences multiples, dans le cas de l’hypersomnie diurne. Une fois terminé l’étude, des spécialistes médicaux dans la clinique neufisiología a analysé les résultats et rendre le rapport avec les conclusions du même.

Environ 54 % des patients qui viennent à l’unité de rêve, ils le font parce qu’ils souffrent de troubles du sommeil liées à la difficulté à respirer, problèmes des voies respiratoires. Parmi les différentes causes de syndrome d’apnée/hypopnoea de sommeil

Groupe Sanitas

Le groupe de Sanitas, spécialisé dans la santé et de soins gériatriques, inclut des entreprises : Sanitas assurance, Sanitas hôpitaux, Quinta do Sanitas et Sanitas nouvelle entreprise. Vous sanitas d’assurance est une entreprise leader à l’égard des clients privés d’assurance de soins médicaux et de santé en Espagne, 1,98 millions de membres. En 2010, son chiffre d’affaires a été EUR 1.449,5 millions de dollars.

Vous sanitas hôpital gère quatre hôpitaux et 71 multiespecialidad de centres de santé et dentaires. Vous sanitas résidentiel est l’une des principales sociétés de soins âgées d’Espagne, il a 41 résidences dans tout le pays et dispose de plus de 5 000 espaces résidentiels.

Vous sanitas plus de solutions pour prendre soin de vous offre une vaste gamme de services complémentaires de santé et du bien-être dans leurs propres centres et par le biais de la Mundosalud de Sanitas centres.