base fer, zinc, calcium, magnésium …En plus d’éléments du tableau périodique (Oui, que nous avons appris de la mémoire de l’Institut), sont des minéraux de base qui a besoin de notre organisme pour effectuer toutes les fonctions vitales et obtenir des réactions donnent bioquímias fondamental pour la vie.Avec nos aliments que nous consommons chaque jour une quantité de minéraux ; l’absence de l’un d’entre eux peut provoquer de graves problèmes de santé

Avec Cor abréviations savent ce qu’appellent nutritionnistes montant quotidien recommandé. Il y a un certain nombre de minéraux qui échouent à jamais dans notre régime alimentaire et la CDR est ce qui vous a indiqué à continuation.

calcio : 800 milligrammes par jour. Le calcium est naturellement présent dans le lait et ses dérivés, mais aussi les sardines dans l’huile, des noix que les amandes et brocoli, parmi les autres aliments.

Zinc : 15 milligrammes par jour. Zinc apparaît surtout dans les tuyaux de boeuf et de veau, noix, citrouille et certains mollusques et crustacés et mollusques, comme les huîtres ou les crabes.

Phosphore : 800 milligrammes par jour. Le poisson a toujours été considéré comme une excellente source de phosphore, mais vous pourrez également trouver cela (ce qui est crucial pour l’activité cérébrale) minéral dans le fromage et lait, ainsi que la viande et les œufs.

Hierro : 14 milligrammes par jour. Il est un des plus importants minéraux pour le corps. Lentilles sont une source connue de fer, ainsi que les légumes, oeufs et les crucifères (chou, chou, chou rouge …)

magnesio : 300 milligrammes par jour. Magnésium est présente dans le café soluble, noix, soja sous toutes ses formes et type céréales integral.

Sodio : deux grammes par jour. Le sodium est nécessaire pour l’organisme, mais beaucoup trop dangereuse et comporte des risques pour le coeur et les artères. Est présent dans le sel crevettes cuites, fromage bleu, frites français …

Heatheronhertravels.

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