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quand nous avons commencé une diète, nous avons souvent faire l’erreur de ne pas prendre en compte, certaines choses, ils pourraient améliorer leurs effets et même rendre beaucoup plus efficace. Un régime alimentaire équilibré est la meilleure pour perdre du poids ou de maintenir, alors j’ai pensé appropriée partager avec vous tous

Le secret est dans une alimentation constante et variée : il est conseillé de faire au moins cinq repas par jour (petit déjeuner, déjeuner, déjeuner, collation et dîner).En d’autres termes, votre alimentation équilibrée vous inclure tout. alimentation équilibrée doit inclure : deux portions de produits laitiers par jour. Trois à cinq rations de grain et de pain. Légumineuses, les tubercules et les fruits secs : une portion par jour. Les fruits et légumes : la célèbre cinq portions par jour. La viande, les oeufs et les poissons : deux portions par jour. Pétrole : 30-50 grammes par jour.

En outre, la composition nutritionnelle devrait être semblable à ceci : protéine : 15 % du total calorique valeur Total calorifique (VCT). Glucides : 50-60 % de la VCT. En gras : 30-35 % de la VCT. Nous devons souligner que le gras saturés devrait être inférieure à 10 %, ainsi que de gras polyinsaturés. Fibre : besoin de consommer entre 15 et 30 grammes par jour.

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