cabinet vous avez 5 minutes ? Depuis que le temps suffisant pour pouvoir exercer la poitrine chaque jour. Cinq minutes suffisent pour avoir une poitrine parfaite cet été.

Avec le passage du temps notre coffre a tendance à tomber, parce que le tissu glandulaire et gras couvrant, sur le muscle pectoral souffrent tant par le passage des années, les changements brusques de poids, et des altérations comme la grossesse.

Si vous combinez trois fois en une demi-heure de la semaine de l’exercice d’aérobie, avec un bon programme de poids, vous obtiendrez beaucoup un corps plus fort.

si vous avez peu de poitrine, ne peut excéder vous avec l’exercice d’aérobie, parce que de graver des graisses, elle se termine en mangeant du tissu et perdre la taille de la poitrine. Il est utilisé un bon soutien-gorge de sport et la faire court de la série de 10 répétitions pour ce type d’exercice.Si en revanche vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de gym, à domicile, vous pouvez faire les exercices suivants : avec les mains à la hauteur de la poitrine et les coudes à angle droit, appuyant sur Palm avec Palm et appuyant pendant trois séries de dix répétitions de manière courte et intermittente.Avec un poids ou quelque chose de similaire un kilo soulève des armes en les laissant à angle droit par rapport au reste du tronc. Si vous souhaitez améliorer la forme de l’épaule, vous devrez faire pivoter la main, laissant les coudes sont toujours élevés. Dans cet exercice, vous aurez à faire deux séries de dix répétitions.Avec Croix armoiries, coudes pliés à angle droit et maintenir à la hauteur des épaules. Laissez les coudes vers l’intérieur et en ligne pour les épaules. Armoiries ouvertes et fermées sans quitter votre poste. Faire trois séries de dix autres répétitions.

Ils sont des exercices très simples et pour vous aider à exercer votre poitrine.

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