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Il y a des aliments qui sont mauvais pour les dents, tandis que d’autres ont des nutriments essentiels qui conservent la forte et saine. Pour lutter contre les caries dentaires, privilégier les aliments suivants :
de Calcium calcium est un ingrédient principal dans la prévention des caries, surtout pour les enfants en phase de croissance. Une excellente source de calcium sont le lait et ses dérivés, tels que l’yogourt et le fromage, et il n’est pas déposé dans les aliments gras, qui en fait le lait écrémé et options de grande lumière d’yogourt. D’autres options sont des légumes verts comme le brocoli et de chou chinois, poisson, amandes, noix du Brésil et
haricots.
Fruits, de légumes et de fibres
apport en fibres aliments augmentation de salive flux, qui à son tour augmente la production de minéraux défenses qui combattent les cavités. Grandes sources de fibres sont les fruits secs tels que l’abricot, fig et raisin et des fruits frais tels que la banane, Apple et orange. D’autres options sont des légumineuses et légumes comme les haricots, les choux de Bruxelles, les pois, les arachides, les amandes, son de blé et
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céréales
sont riches en vitamine b et du fer, important pour la santé de la gencive. Les grains entiers ont également magnésium, un élément très important pour les os et les dents, en dehors du fait qu’ils sont très riches en fibres. Son de blé, de riz et de céréales et de pâtes faites avec des céréales entières sont d’excellentes sources de
.Sweet
Quand donne qu’envie de manger, pensez à des aliments sains, tels que ceux mentionnés ci-dessus. Essayez de s’éloigner, parce que les bonbons de sucre se joint à la Commission et affaiblit l’émail de la dent, lui laissant plus vulnérables à la formation de la carie dentaire. En fait, chaque fois que nous consommons quelque chose doux, nos dents sont les 20 minutes qui ont suivi en vertu de l’état de siège.
la pyramide alimentaire
lorsque vous cherchez une saine alimentation à suivre, pour bien faire les dents et le corps entier, regarder pour désigner la pyramide alimentaire. Sa structure indique les proportions de tous les groupes d’aliments qui ont besoin de manger tout au long de la journée
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