aliments qui nous aident à dormir

manque de sommeil, peut encourir dans notre santé de manière défavorable, ici il est important de bien dormir et les meilleures heures. Mais comme moi, beaucoup de gens nous trouvent difficile de dormir toute la nuit, donc aujourd’hui je tenais à vous, certains aliments qui nous aident à concilier le rêve.

Comme par exemple les cerises, qui sont la seule nourriture qui contient de grandes quantités de la mélatonine. Pourquoi les experts recommandent manger quelques cerises quelques heures avant l’heure du coucher, donc sorti de mélatonine et nous aide à dormir. plantains sont une très riche source de tant de magnésium et de potassium. En outre, contiennent l’acide aminé L-tryptophane, une excellente source de la sérotonine et de la mélatonine. Comme les cerises, permet de concilier plus rapide sommeil.

Ou un bol de lait chaud, qui a les mêmes vertus que manger une banane parce qu’il libère de la forme naturelle sérotonine et nous aide à se détendre. Le lait est également très riche en calcium, qui contribue également à endormir ainsi que de la chaleur, qui a un effet apaisant.

Femme aujourd’hui AriadnaBB

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