Préparez vous pour la course de Saint Silvestre

Barcelone, novembre 2012 – est l’un des événements sportifs plus populaires dans le monde. Public généralement participe à cet événement-phare qui a lieu le 31 décembre de chaque année. Tour approximatif de 10 kilomètres, la course de Saint Silvestre est l’une des façons les plus amusantes et saines de la fin de l’année.

Ce n’est pas un sport de compétition, mais il est important, avant la course, se préparer à faire face à la San Silvestre. De nombreux participants ne sont pas habitués à l’exercice physique et il est donc plus nécessaire que jamais de préparer physiquement, mentalement et avoir l’équipement approprié.

ce que je devrais porter?

Experts dans la prévention et le traitement des blessures sportives, aux experts du Centre de Barcelone, Grau Soler conseillent sur base Modules préventives pour lancer le Silvestre San sans risque :

• zapatilla : en ce qui concerne les costumes, chaussures est très important. Il faut de la bonne taille, ce qui convient au type de pied et amorti au talon, qui minimise l’impact avec le sol. Il est idéal d’avoir deux paires, les autres au cours de séances d’entraînement pour éviter des blessures, de peau ou de plaies ; ou un autre caractère de muscle plus grave, telles que les entorses de la cheville.

• Calcetin : Chaussettes de compresseurs sont un excellent supplément préventif, en diminuant la compression exercée, en plus pressant au niveau des orteils et de la diminution pour la montée vers la jambe. Un pompage du sang vers le cœur qui améliore la circulation, au repos et pendant l’effort, augmente les réserves de sang aux muscles, et donc rendement est exercée de cette façon.

• M. Plantilla : Idéal pour le sport et en particulier à exécuter. Grau Soler en une biomécanique pied étude pressions statique et en mouvement pour produire des modèles personnalisés pour chaque athlète, selon leurs pathologies, le poids et la pratique des sports.

• Genouillères, tobillera : Autres modules utiles orthopédiques pour prévenir les blessures sont la jupe en silicone personnalisable, modèles, les socquettes pour pieds, genouillères, sangles infrarotulianas. Il n’est pas toujours nécessaire d’avoir subi un préjudice causé à utiliser ces compléments.

Beatriz Camós, expert en orthopédie de Grau Soler, nous donne quelques conseils simples pour éviter les blessures avant la course :

-ont des objectifs clairs que chaque personne et ne pas dépasser à l’effort, tant par la durée ou l’intensité
-exécuter une adaptation de warm-up, avec étirements, pendant 15 minutes
-nourrir correctement, ingestion de macronutriments essentiels comme: glucides, protéines et graisses, chacune dans la proportion appropriée selon le sport. Ainsi que des vitamines A, C et, par-dessus tout, E, qui agissent comme antioxydants protecteurs. Manger deux heures avant la course : depuis les derniers engagements jusqu’à la compétition, ne pas manger de sucres ou de boire de soude ou de boissons sucrées. Hydrater correctement.
-appliquer la crème ou du silicone dans les zones de friction avec les vêtements (aisselles, entrejambe, poitrine..)
– dans le cas de l’obésité, certaines maladies cardiaques ou les lésions articulaires graves, peuvent avoir des conséquences néfastes. Pour cette raison, un professionnel qualifié doit procéder à une évaluation de chaque cas et déterminer s’il faut exécuter

Sur Grau Soler

Grau Soler est un leader en Espagne dans la conception et l’implantation de prothèse et d’orthopédie, réalisé avec les dernières technologies et les progrès. Avec près de 100 ans d’histoire, Grau Soler a une carrière qui garantit son expertice, garantissant la meilleure qualité de produits et un bon positionnement dans les centres de référence comme les hôpitaux, les associations de patients, des centres de réadaptation …
a un grand logement à Barcelone avec son propre atelier et offre un service très spécialisé, grâce à son équipe de techniciens orthopédistes. Grau Soler a réussi à établir un lien avec des athlètes de renommés, prestigieuses médecins, spécialistes et chercheurs.