Sains et alimentation équilibrée pour Noël.

-est essentielle pour maintenir de saines habitudes alimentaires, exercer et ayant une véritable maîtrise de soi ” midi ; 30 minutes d’exercice quotidien sont le complément parfait à Ces dates

Torrevieja, décembre 2011- les hôpitaux de Torrevieja et Vinalopó (Elche), conseiller leurs patients ne pas à négliger la nourriture en ce moment. Maintenir une alimentation saine sans pour autant sacrifier les produits typiques de ces dates n’est possible, qu’il vous suffit de suivre quelques petits conseils qui feront que célébrations ne passent pas nous facture.

Il est essentiel de maintenir de saines habitudes alimentaires, en surveillant et en ayant une véritable maîtrise de soi ” lors du déjeuner ; 30 minutes d’exercice quotidien sont que le complément parfait pour les célébrations de devient un gastronomique et une expérience sociale qui ne fait pas nous abandonner nos soins de santé.

Préparer des plats moins caloriques nous aidera à manger plus sain sans pour autant négliger la saveur des produits. Carmen Navarro, nutritionniste des ministères de la santé de Torrevieja et Vinalopó, conseillé à élaborer un menu plus léger composée de viande maigre (Turquie et poulet sans peau, filet de veau) ou du poisson, accompagné de plats de légumes ou de pommes de terre, toujours cuit avec peu de graisse, cuit ou à la vapeur.

Seafood donc consommée sur ces dates peut devenir notre principal allié. Beaucoup des célébrations tenues sur ces dates ont des crevettes, écrevisses et crustacés comme membres du menu. Ces aliments à faible teneur en calories sont utiles pour apprécier les déjeuners et dîners, toutefois, une consommation modérée de la même combinées avec des fruits et légumes est toujours recommandée.

La nutritionniste, Carmen Navarro, avertit l’importance de commencer la journée avec un petit déjeuner sain, réduction des chances d’obtenir trop affamés de repas ; pas sauter aucune des cinq repas recommandés que par jour est une bonne façon de manger de façon variée et progressive, sans abandonner les aliments de ces dates.

Il est important de planifier les dates de excès ”, laissant pour les moments plus indiqués comme 24 ou le 25 décembre. Nous devons essayer de récupérer notre nourriture saine habituel, nous permettant de certaines concessions sur les dates clés. Ainsi, nous éviterons que Noël deviendra un excès continu nocif pour notre santé.

Que faire avec les desserts?

Forte consommation d’alcool peut nous jouer des tours, c’est pourquoi les spécialistes recommandent une consommation modérée à ces dates. La consommation de petites quantités de desserts de Noël est une importante leçon que nous devons apprendre, par conséquent, le nougat, le massepain et polvorenes ont mangé avec certaines restrictions. ainsi, combiner ou remplacer ces bonbons traditionnels avec des fruits comme les ananas ou de papaye, promouvoir la meilleure digestion et nous aider à maintenir notre bien-être.