comment affecte-t-elle notre organisme le changement de temps ? Conseils de la SEN s’adapter plus rapidement

dans les premières heures du samedi au dimanche notre horloge avant une heure

-notre corps est plus difficile de s’adapter quand il sent que a perdu ” une heure que quand les victoires. Pour cette raison, ce changement de temps entraîne le plus de difficultés d’adaptation.

-personnes âgées ou celles qui souffrent de maux de tête, troubles du sommeil ou de l’épilepsie, le plus difficile avec le changement de temps.

-différence de temps de fractionnement qui a touché nos horaires de nourriture et de sommeil, progressivement avancer notre routine des jours précédents, la meilleure façon de nous adapter.

– même si le changement de calendrier signifie certains déséquilibres dans notre corps, à long terme, notre performance est améliorée lorsque nous ajustons notre activité avec les heures de lumière du soleil.

Espagne, mars 2012.- Ce week-end nos horloges sont avancés d’une heure pour s’adapter à la DST, une coutume en Espagne tenue depuis 1918, bien qu’inégale et avec ponctualité révocation. La Sociedad Española de Neurología (SEN) rappelle que, dans les jours après que l’horaire change il est commun qu’apparaissent certains troubles motivés de l’inadéquation entre notre horloge biologique et en temps réel.

Usual bien que pas toutes les personnes ont des difficultés à s’adapter, il faudra entre une et cinq jours à notre horloge biologique s’adapter à la nouvelle situation ”, souligne le Dr Carlos Tejero Juste, la voyelle de la société espagnole de neurologie (SEN). , la sensation est semblable à ce qui nous arrive lorsque nous voyageons à travers différents fuseaux horaires, de décalage, à la différence que, dans ce cas, c’est seulement une heure de différence, les troubles sont moins intenses. Tout comme en voyage, nous est plus facile de nous accueillir dans ces pays où le temps nous avons gagné. Ainsi, nous pourrions dire que le changement de l’horaire d’été, hiver, à cette occasion, et où notre biologique d’horloge ‘ perdu ’ une heure, comporte plus de difficultés d’adaptation ”.

Young, personnes saines peuvent éprouver un sentiment de fatigue, somnolence, une désorientation ou perplexité, manque de concentration, énergie, difficulté à dormir, … toutefois, les personnes âgées ou ceux qui souffrent d’une neurologiques troubles tels que maux de tête, troubles du sommeil ou de l’épilepsie peuvent être plus défavorisés. Toutes les personnes que le bien en raison de leur âge ou souffrant d’une pathologie, doit reposer de façon appropriée pour bien retrouvé le lendemain sont que la plupart perturbe la modification de l’annexe ”, explique le Dr Carlos Tejero. Tout le monde devrait le faire, mais surtout pour eux, il est conseillé de prendre des mesures leur permettant de s’adapter progressivement à la modification de l’annexe ”.

Certaines des mesures qu’ils peuvent prendre pour s’adapter serait :

-différence de temps de fractionnement qui a touché nos heures de nourriture et de sommeil, le jours avant de faire progresser notre 15 minutes forme routines progressiste.
-éviter le jour de Pan à dormir plus pour la nuit.
-essayez d’apporter régulièrement parmi les deux alimentation annexeou, au moins durant les premiers jours.
-ajuster l’horloge dès que possible. La bonne chose serait juste avant d’aller dormir que nous élevons avec le calendrier approprié.

Ce qui n’est pas conseillé est d’utiliser des médicaments ou naturelles de recours autant que nous croyons que vous pouvez nous aider à s’adapter au changement. Il faut d’une manière progressive et naturelle ”, dit le Dr Carlos Tejero.

En tout cas, devrait prendre en compte que la population en bonne santé, les conséquences de la modification de l’annexe sont transitoires et doux et il n’est généralement pas très différent de la sensation qui se produit lorsque le lundi nous nous sommes joints du travail, après la fin de semaine ont faussé notre calendrier. En outre, même si le changement de calendrier signifie certains déséquilibres dans notre corps, à long terme et d’harmoniser notre activité aux fois de la lumière du soleil est également amélioré nos performances ”, conclut le Dr Carlos Tejero.