constante boire de l’eau lorsque vous entraîner ? Certainement, votre réponse sera Oui. Mais les bébés vous vraiment assez ? Il est démontré l’hydratation est fondamentale pour l’exercice en bon état ;en fait, si nous perdons deux pour cent de notre poids corporel dans l’eau, la performance de notre corps est réduite d’un 20 et un 30 par siècle

Chose importante est de savoir que, si bien que nous exercions nous a fait pas revigorer fluides correctement, nous pouvons souffrir altérations qui ne réduira pas seulement notre rendement, mais que peut nous amener au coup d’État redoutée de chaleur

par la transpiration et pas de remplacer les fluides, perdre beaucoup de minéraux que notre corps puis disparus. Ceux qui sont perdus sont de potassium et de magnésium ; Si nous manquons de potassium, se sentent une faiblesse musculaire, réticence et l’apathie, rêve, alors que le déficit de magnésium apportera avec elle muscle spasmes, calambrez ou rigidité.

Le risque de déshydratation est que nous ne pas se sentir ou voir venir. La sensation de soif nous réglemente l’hypothalamus, mais le système de réglementation n’est pas absolument parfaite et parfois de nous pourrions perdre cette émotion alors que nous exercer, avec des conséquences désastreuses.

L’eau est la boisson plus appropriée pour réhydratation correctement. Les boissons isotoniques sont spécialement recommandés pour les personnes qui s’entraînent pour les périodes de temps n’excédant une heure sessions très prolongées.

J. c. Rojas.

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