apprenez contrôle de la respiration est une des techniques apprend d’abord pour effectuer des exercices d’yoga ou de la méditation, ou simplement pour se détendre. Si nous apprenons à respirer bien, aurez tout problème en conclusion la meilleure façon de nous détendre.

Le but de ce contrôle est d’avoir un rythme respiratoire à travers le diaphragme pour être en mesure de contribuer à notre volume d’air adéquate de poumons et l’équilibre possible maximale entre l’entrée de l’oxygène et l’expulsion de carbone dioxyde

pour démarrer, nous prendrons air du nez et d’inspiraremos il lentement et profondément, de constater que nos poumons sont pleins et développez. L’air doit être conservé quelques secondes avant de passer à son expulsion.

Puis éjecter l’intégralité de l’air, également très lentement, par le nez et la bouche. Cet exercice doit être répété plusieurs fois, sans précipitation et connaissant le sentiment de calme et de détente qui offre une bonne haleine.

La plupart de la population que nous respirons mal, trop rapidement et avec peu de profondeur. En outre, respirer avec la poitrine plutôt qu’avec le diaphragme (gonflement du tube digestif), ce qui rend les cellules afin d’obtenir un montant inférieur de l’oxygène. Le résultat est un sentiment généralisé de fatigue qui peut améliorer considérablement si vous apprenez à respirer.

alicepopkorn.

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