dîner de lumière et de repos valablement!.

Espagne, janvier 2012 – la nuit arrive, fatigué de tous les jours, ont faim, mais pas envie de cuisine. Pour tout cela, les dîners sont généralement plus difficiles de repas équilibrés. Dans cet article, nous présentons dîner 7 facile, sains et faibles en calories alors oubliez cette inquiétude. également résoudre à 4 des doutes plus fréquentes sur ce sujet.

Il bloque ces recettes avec un aimant sur le frigo, sur un mur dans la cuisine ou où vous allez mieux. Dîner de lumière et vous détendre !

-pourquoi est-ce que je dois manger lumière?

Depuis cette nuit, que nous n’aurons pas la même activité physique pendant la journée, il n’est pas pratique envoyer certaines substances qui stimulent le cerveau. Dîner léger, nous avons mieux reposait. En outre, si nous consommons graisse il sera beaucoup plus difficile à graver par très peu d’activité.

-quels aliments devrais-je éviter nuits?

Le précuit : lasagne, pizza et frit (croquettes, pasties, etc.)
La pâte
saucisses gras, légumes et légumes indigestas (chou, chou-fleur, artichauts, etc.), sauces avec excès de graisse (crème, beurre, beurre, bacon, forte fromage…), des bonbons, des pâtisseries.

Les aliments riches en sucres et en fruits (Oui! contrairement à ce que beaucoup pensent, la consommation de fruits n’est pas bonne nuit), pain, pâtes ou des céréales, parce que ces aliments fournissent l’énergie d’assimilation facile et utilisation.

-Quels sont les avantages d’un dîner de protéines ?

1. La consommation de protéines au cours du dîner faveurs :

sommeil reposant.
Reconstruction métabolique de récupération et de protéines.
Production d’hormones qui synthétise notre corps afin de prévenir le vieillissement et qui favorisent notre activité sexuelle.

2. Si aucune protéine n’est consommé au cours de la nuit, ou mal, il peut paraître :

tendance à la mélancolie et de dépression.
Modifications du sommeil et l’augmentation de l’agressivité.
a diminué l’activité sexuelle.
Diminution du métabolisme augmenter la difficulté pour perdre du poids.

-Comment les cuire?

Toujours grillé, cuit à la vapeur, bouilli ou papillote (technique qui s’appuie sur l’emballage alimentaire dans la barbe de papier ou en aluminium et en les soumettant à une courte cuisson au four à une température). Avec un maximum de 1 c. à soupe d’huile d’olive.

lundi

Salade escabechina ”
2ud. gros tomates Montserrat
1 ail
cumin
Pellizquito sel
olive de 1 cuillerée à thé huile extra
1 boîte de sardines dans la sauce marinées 85 gr

mardi

carpaccio de salade de roquette et de veau
fusée abondante
90 g de carpaccio de boeuf
gouttes de citron
demi-cuillerée de café d’huile d’olive vierge
rayé Parmesan

mercredi

poulet open sesame avec Ratatouille de légumes
1ud 150 g de poitrine de poulet
2 gouttes de vin blanc
graines de sésame
moitié rayés de courgettes
1 carotte rayé
demi oignon Julienne

jeudi

salade Dori
Orange 1ud. milieu tranché
offres de pousses de salade (épinards, feuilles de chêne, fusée etc..)
oignon haché moitié
longe Golden grillées hachées Gr. 150
Saler et poivrer
vinaigrette avec le jus d’Orange moyenne et quelques gouttes d’huile d’olive
2ud. amande effondrement.

Vendredi

Carpaccio Mimosa
UD 2 stratifiés œufs bouillis fine
50 g de jambon haché
vinaigrette d’ail
Endive

samedi

endives Barqueras
1 Endive grand divisé en deux et grillé
cerise de salade tomates
75 g de jambon grillé sur endives
robe au goût

dimanche

Aubergines farcies
1 aubergines grillées (chair intérieur livre)
1ud. rayé tomate
1ud. rayé oignon
1ud. hachées ail
merlu à la plaque de 150 g haché
basse calorie de saupoudrer fromage