Plus de stress et lanxiété au cours de Noël.

Madrid, janvier de 2013. Stress est accentué sur la saison de Noël. Il s’agit de la principale conclusion qui montre la seconde étude, menée par le Centre Nascía sur Noël et au stress, mis utilisateurs des réseaux sociaux, des abonnés et des clients du Centre.

L’accumulation des activités, dépenses beaucoup trop de temps avec la famille, l’agitation généralisée, achats, espoirs déçus, discussions, la fatigue, manque d’exercice, l’excès de nourriture et de boisson et, bien sûr, la situation actuelle de crise sont les principales causes génératrices de stress et d’anxiété.

En 2012, la tendance a augmenté et 52 % des participants ont exprimé une augmentation générale du stress et l’anxiété dans les jours précédant Noël (ou les jours fériés), contre 44 % en 2011.

Par activités, les réalisations relatives à la période de Noël qui a généré plus de stress et d’anxiété sont : la situation économique générale (78 pour cent), les dépenses excédentaires (69 %), boutiques (61 %), les engagements sociaux (52 %), fatigue générale et saturation ” (51 %).

Dans le cas des travailleuses, le sentiment de spill-over ” ou dépassement de capacité est beaucoup plus important, depuis les problèmes découlant de la responsabilité du travail des jointures maison ou des enfants, dans de nombreux cas.

Chez les professionnels en général, les hommes et les femmes, ces jours augmentent les épisodes de burn-out ” ou stress au travail, en raison de la nécessité d’arrêter tous résolus avant la fin de l’année (fermeture de budgets, signatures d’opérations, le calcul des résultats et l’atteinte des objectifs).

L’an dernier, la perception de la crise a été beaucoup plus grande et par conséquent la charge pour des raisons économiques est devenu un niveau plus important. Ce qui inquiétait plus les participants à l’étude n’est pas tellement le fait d’avoir à faire des préparatifs et de shopping, mais le sentiment de malaise et de ne pas être en mesure de dépense. Cela a conduit à une plus grande consommation coupe dans tous les chapitres comme nourriture, cadeaux, divertissements et célébrations. Il est également remarquable de moins dépenser sur engagements sociaux.

Les principales causes de stress durant Noël trouvent leur origine dans trois raisons fondamentales : économique, physique et ceux dérivés de nos relations sociales.

Le premier parmi les préoccupations d’incapable de répondre des dettes, mais aussi un sentiment croissant de découragement de jadis, quand célébrations étaient beaucoup plus de relief. Selon l’étude, les patrons sont maintenus comme l’usage excessif de la carte de crédit, le besoin de refinancement, le sentiment de devoir dépenser plus (toxicomanie achat comme un moyen d’évasion) et les coûts excessifs associés à des engagements sociaux, bien que ce dernier à un degré moindre que 2011.

Cependant, qu’a plupart concerne répondants au cours de 2012 a été le sentiment de la monoculture et surtout en ces jours.

Les raisons liées à la forme physique qui accentuent le stress au cours de la discussion de Noël sur une fatigue générale par accumulation des activités, la possibilité de souffrir d’insomnie en changeant les habitudes, le manque d’exercice et l’excès de nourriture et de boisson.

Toutefois, il n’y a aucun changement significatif dans les motifs découlant de relations sociales. Similaire au stress 2011 est devenu plus aigu en raison de la plus grande quantité d’engagements sociaux comme des dîners d’entreprise, entre amis ou en famille. Dans cette section, les réunions familiales ont tendance à être ceux qui produisent le plus grand stress en raison de l’incompatibilité de caractères avec les membres de la famille, conflits familiaux, complexe ou la nécessité de sauver les apparences. C’est aussi un moment avec tendance à la tristesse et de nostalgie pour la mémoire de chers êtres disparus.

En plus des propres événements de Noël, vacances scolaires des enfants aggravent les symptômes de stress, par la nécessité pour les parents à organiser des activités pour les enfants, le plus long de ceux-ci à la maison et surtout, le changement radical dans les profils de tous les jours d’activité.

En ce qui concerne la relation, il arrive à d’autres moments de l’année, où la plus grande multipropriété en temps partagé peut entraîner en situation des nerfs. Également la responsabilité d’organiser des activités de loisirs pendant ces jours, ou de prendre des décisions au sujet où célébrer les fêtes de famille sont les raisons pour lesquelles les couples visage et produire des altérations du stress et l’anxiété.

Conseils pour éviter le stress de Noël

Voici une série de conseils visé à contrôler les altérations possibles et d’éviter les États de stress et d’anxiété, comme indiqués Nascia professionnels.

– À partir du point de vue économique :

1.-calculer un budget réaliste des recettes et des dépenses.

2 Éviter les dépenses excessives sur les cadeaux. Utiliser des formules telles que ami invisible ”, calculer un coût limité par personne.

3 Achat de cadeaux préférence enfants.

4 Achats Optimize : est conseillé de toujours préparer une liste, acheter en ligne et tôt le matin, en évitant les heures de pointe.

5. Dans l’organisation d’événements et repas est pratique de faire participer les enfants, parents et amis dans les tâches d’organisation et d’exécution. simplifient les menus. Dans le supermarché, aide en ligne d’achat réduire les dépenses de temps et des choses inutiles.

– À partir du point de vue émotionnel :

1.-ajuster les attentes et sans attente milagros ”.

Relativize 2, est juste un jour, un événement.

Priorisez 3, faire la distinction entre ce qui dépend de vous et ce qui pas et l’accepter sans oublier que tout passe.

4. Dans les réunions de famille, éviter les thèmes déterminés ou générer discussion.

5 apprendre à dire NO. Il n’y a pas pourquoi passer à tous les événements, ni de famille tous les rassemblements.

6 Sortir de perfectionnisme.

7 Annexe activités de distraction.

8 prendre du temps pour se reposer et de réserver des places de propres

-depuis le point de vue physique et la santé en général :

1.-trouver la modération et l’équilibre.

2 Manque de sommeil.

Exercice 3 – même juste une promenade.

4 Prendre soin de votre dos – c’est l’une des saisons de l’année avec plus de blessures en raison des postures incorrectes, pour ramasser des objets lourds.

5.-Équilibrage de régime avec les salades, les légumes et les fruits entre les repas. Empêcher les processus de alimentaire sans fin ”.

6 Recherche pour différentes activités dans les jours de fête.

7. Pratique relaxation. consacrer du temps à effectuer des exercices de respiration.

Il nascía est une société spécialisée dans le secteur de la santé et le bien-être avec des traitements personnalisés contre les problèmes de stress et d’anxiété. Offre un traitement spécifique pour les troubles de l’attention sur les enfants, orthophonie, transcutanée des nerfs et réadaptation cognitive, avec les techniques les plus avancées de la Psychophysiologie et appliquée neurotechnologie.

Met en œuvre des programmes d’optimisation personnelle et professionnelle, de formation et de consultation. Nascia est également le distributeur exclusif en Espagne des systèmes avancés de neurotechnologie incluent PlayAttention et psychophysiologie Nexus des systèmes MindMedia.

Avec notre propre méthodologie et une équipe professionnelle multidisciplinaire, il a les outils les plus récents (technologie et innovation) dans le champ mesure et d’évaluation Psychophysiological. La méthode Nascía, utilise des techniques non invasives de biofeedback et application clinique pour la conception de leurs traitements, toujours de manière personnalisée.