Les recommandations nutritionnelles de l’Association officielle des diététistes et nutritionnistes de la communauté valencienne (CODiNuCoVa) à retourner au travail.

Espagne, septembre 2012.- de l’officiel Collège des diététistes et nutritionnistes de la communauté valencienne (CODiNuCoVa), voudrait rappeler qu’avec le retour au travail après les vacances d’été, vous devez reprendre progressivement, bonnes habitudes acquises au cours de l’année et peuvent avoir été abandonnés pendant l’été (couvertures, tiges, restauration rapide)(, salle à manger de chez …). N’oubliez pas que le pouvoir doit être assez varié, prévues et équilibrée, favorisant le maintien d’une composition de corps propre et sain et donc un bon état de santé, tant physique que mentale.

L’incorporation dans le monde du travail implique une limitation des heures, où nous présentons l’habitude de réaliser 5 repas par jour. Cela permettra une répartition équilibrée de l’énergie tout au long de la journée, il retardera l’apparition de l’anxiété et la sensation de faimpour éviter les faux piquage entre les heures. Il convient de noter que l’absence d’un petit déjeuner pour commencer la journée favorise la décomposition, l’humour mauvais et manque de concentration dans les premières heures de travail, réduisant ainsi notre rendement au travail.

La diète méditerranéenne est l’exemple parfait que nous devons continuer à mener une bonne puissance.

-un quotidien doit consommer des fruits, légumes, légumes, céréales, pâtes, riz, pommes de terre; y compris de type intégral ou avec fibre.

-hebdomadaire peuvent consommer de viande maigre, poisson, blanc ou bleu, légumes et œufs ; toujours Prioriser un accroissement de la consommation de poisson à la viande, et ne pas battu dans les deux groupes de plus de 5 portions la semaine.

-emballage des produits, viandes grasses, saucisses, sauces, boissons, collations, restauration rapide … devrait être limitée à un consommateur occasionnel.

-la préparation culinaire devrait être simple : fer, four, four à micro-ondes ou à la vapeur ; en plus de promouvoir l’utilisation des épicespour une consommation modérée de sel

-hydrate correctement, ne faut pas oublier que l’eau est la boisson principale et est nécessaire pour une bonne exécution.

N’oubliez pas d’entrer dans l’activité physique sur une base quotidienne. Au moins 45 minutes par jour en régime permanent et un exercice physique modéré apportera des améliorations de la santé comme : maintien du poids corporel, régulation du taux de cholestérol et de glucose sanguin, ainsi que l’amélioration des situations de stress spécifiques à le œuvre. Motiver pour nous telle si autre, rendent ce groupe ou par le biais des activités planifiées.

De CODiNuCoVa, nous faisons la promotion un retour dans le monde du travail avec l’incorporation de bonnes habitudes alimentaires avec l’inclusion de l’activité physique, ce qui améliore l’état de santé, mais en plus de retarder l’apparition de maladies dégénératives qui sont associés avec l’âge et de mauvaises habitudes.