avant de commencer l’opération bikini opération voulez vous donner quelques conseils de base que nous pensons qu’ils peuvent être d’ayuda :

1. Leur action : taille, poids et périmètre abdominal sont des mesures qui permettront d’observer ses progrès. Il est important que vous les stocks à jeun et après être allé aux toilettes (à) et n’oubliez pas de vous peser chaque semaine pour voir vos progrès. Vous ne devez conduire à l’enregistrement de toutes les

2. Vous vérifiez objectifs réels : est très difficile de perdre déjà dans l’affaire un kilo par semaine, pas vous marques impossible, vous desanimarás et servent peu. 3. calcule votre indice de masse corporelle : ne servent pas les impressions de sobran me x kg ”, peut être surpris lorsque vous tir, pas toujours ce que nous avons besoin est de perdre du poids, parfois plutôt que de perdre du poids ce dont nous avons besoin est pour gagner. Pas seulement moi, mais il faut parfois plus les muscles de tonalité ou gagner il, cette graisse perdante.

4. Acheter un podomètre : et préférence qui est aussi une horloge, vous voulez connaître vos frappes, non pas parce que vous souffrez de cœur, mais parce qu’il vous aidera à graver plus gras ”.

5. Vous de programme : calcule le nombre de jours par semaine peut faire exercice, le temps que vous pouvez consacrer etc. vous vous apporter le meilleur moment pour exercer sera au matin, rien de plus wake-up (même en jeûne), qui vous devez consacrer au moins entre 40 et 50 minutes d’exercice cardiovasculaire (vélo, course, marchant à un bon rythme, patinage, etc.) à chaque session et qui, à la nécessité de tout au moins 3 jours par semaineet si possible, 4, quelques plus mieux, bien que réserver un pour se reposer.

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