MADRID, 23 (EUROPA PRESS)

L’espagnol pédiatrique Association (EPA) recommande de préparer les enfants pour quelques jours avant le changement de temps est « lent et progressif » qu’ils peuvent s’adapter à la nouvelle annexe, qui souvent produisent, surtout dans cette collective des problèmes de sommeil, de fatigue et de manque d’attention à un degré plus prononcé.

De cette façon, a informé à l’avance d’environ 15 minutes temps de manger et étudier ainsi que le moment de se coucher et se réveiller. Afin d’éviter ou d’atténuer les symptômes tels que des « problèmes de l’attention, l’irritabilité, la colère, la fatigue et découragement », affirme le Dr Gonzalo Pin, coordonnateur du groupe de rêve de l’AEP est.

Ce représentant avertit également qu’enfants forcés à se coucher plus tôt peuvent manifester des problèmes à s’endormir par la présence de la lumière du soleil, ce qui provoque un déficit d’heures de sommeil et, à son tour, influence négativement l’école utilisation dans le respect des délais, l’assistance et le niveau de soins.

En général, les symptômes avant l’heure de modification varient de personne à l’autre ainsi que le temps que peuvent prendre pour s’adapter, précise le neurologue à l’hôpital USP San Camilo Madrid, médecin Antonio Yusta à gauche, qui estime que, de pas réalisé l’adaptation dans les dix jours au plus, il est conseillé d’aller à la consultation du spécialiste.

Yusta Izquierdo en béton qui, avec le changement de temps, modifier les rythmes, c’est pourquoi vous pouvez avoir des difficultés à s’endormir et réveil, surtout chez les personnes qui prennent des anxiolytiques ou des antidépresseurs, car elles influent sur le fonctionnement du cerveau, dans le cycle veille-sueño et la structure du sommeil de l’automne.

Toutefois, les experts conseillent de garder fixes des heures de repos de nuit et éviter les siestes prolongées ; hydrate bien ; pas boire stimulant de boissons à certains moments de la journée et pas aller au lit avec la sensation de faim ou avoir consommé en excès.

Pas, effectuer des activités physiques ou intellectuelles intenses dans les heures avant le coucher, car la fatigue excessive provoque l’insomnie ; non exposés à la lumière avant d’aller au lit et éviter l’automédication.