Les physiothérapeutes a commencé sa campagne 12 mois, 12 conseils de mise en garde concernant les risques du sommeil à lenvers.

-Pouvez-vous cervicalgies générales, tendinite, douleurs ligamentarios d’origine ou autres problèmes musculo-squelettiques, dont la personne n’est pas au courant jusqu’à ce que la pathologie se trouve dans un état très avancé

-El CPFCM a développé 12 courts métrages avec des recommandations, qui seront diffusées chaque mois par le biais de divers médias tels que la chaîne de télévision, des centres commerciaux, la chaîne de télévision du métro, dans les salles et par le biais de réseaux sociaux

Madrid, janvier 2013 – le Collège des physiothérapeutes professionnels de la communauté de Madrid a lancé la campagne 12 mois, 12 conseils de santé ” dont l’objectif est de prévenir les blessures dont souffre la population causée par mauvaises habitudesen commençant par un premier court métrage dans lequel met en garde sur les risques du sommeil à l’envers.

Grâce à cette campagne, l’institution collégiale souhaite sensibiliser les citoyens sur les risques auxquels font face lorsqu’ils effectuent leurs activités de vie quotidienne adoptant des postures et les précautions que doivent prendre en compte pour éviter les blessures ou les troubles musculo-squelettiques.

Le collectif des physiothérapeutes jugent essentielle éducation pour la santé du citoyen, a développé 12 courts métrages avec diverses recommandations, qui diffusera des mois à l’autre par le biais de différents médias comme la chaîne de télévision, des centres commerciaux, la station de métro de canal en salles et à travers les réseaux sociaux.

Le Secrétaire général de le CPFCM, José Santos, a signalé que c’est une initiative pour la prévention de la santé, entièrement financée par le Collège, car un de ses objectifs est de fournir un service public pour le citoyen et l’une des fonctions fondamentales du physiothérapeute est la prévention, non seulement la guérison.

De cette façon, nous voulons être près des gens, lorsqu’ils développent leurs activités de travail, leurs loisirs, leurs tâches ménagères et une voix professionnelle qui les orienter sur la façon leurs problèmes physiques de jour en jour ”, assure.

Pause santé

Ainsi, le CPFCM a commencé sa campagne au mois de janvier en lançant une série de recommandations sur la façon de se reposer de façon saine, en mettant l’accent sur le risque pour le dos, dormir à l’envers. En ce sens, Santos a expliqué que d’adopter cette position, nous forcer à garder le cou tourné pendant des heures pouvoir respirer, modifiant ainsi la courbure du col et se trouvant vers le bas position augmente notre lombaire de courbure nous rend plus vulnérables à souffrir de maux de dos ”.

Répéter cette habitude pour 7 ou 8 heures par jour, nous rend plus susceptibles de souffrir des cervicalgies, tendinite, douleurs ligamentarios d’origine ou autres problèmes musculo-squelettiques, dont la personne est pas au courant jusqu’à ce que la pathologie se trouve dans un état très avancé ”, a été ajoutée.

Ainsi, physiothérapeutes recommandent dormir sur le côté, étant donné que dans cette position, la colonne vertébrale est à l’horizontale et répartit mieux les tensions. En outre, il a souligné l’importance de choisir un matériau de repos suffisant.

Alors notre cou ne souffre pas alors que nous avons reposé, doivent utiliser un oreiller qui nous permet d’avoir l’alignement du col avec le reste de la colonne à la fois si nous sommes à l’envers, comme si nous sommes sur le côté ”, a assuré. c’est très personnel, alors vous devez essayer le coussin avant de l’acheter afin de vérifier que cette condition soit remplie ”.

Comme pour le matelas, les experts recommandent la dureté moyenne et rappel doit combiner la rigidité du matelas avec la prise en charge. Est une erreur très commune servir un Canapé de table avec un matelas latex. Avec cela nous multiplier la dureté du matelas et obtenir une petite pause saine pour notre dos ”, alerte.

Une autre des recommandations de la santé collective d’avoir un bon repos est utilisés vêtements élaborés par des fibres naturelles, comme le coton ou lin, qui permettent une transpiration accrue de la peau et gardez à température ambiante comprise entre 18 et 20 degrés.

En outre, conseiller suite à un temps régulier, éviter les excitants comme l’alcool, de café ou de tabac pendant des heures avant de dormir et attendre entre une et deux heures au mensonge une fois a dîné. Pour vous détendre avant d’aller dormir, lire ou regarder la télévision, il est conseillé de placer un oreiller entre vos genoux lorsque vous êtes couché, de garder les genoux et les hanches semiflexionadas.

Bien que parfois nous ne sommes pas conscients de cela, les postures pendant la nuit affecte les performances de la personne au cours de la journée et sont dans bien des cas, la cause de la levée de nous avec la sensation d’être fatigué ”, a alerté Santos.

Dormir avec les enfants

En revanche, le Secrétaire général du Collège, a rappelé l’habitude qui ont beaucoup de paires de mentir à leurs petits enfants dans le même lit qu’eux. Cette habitude peut être préjudiciable pour le reste des parents, parce qu’ils dorment dans la partie extérieure du matelas, qui est plus difficile ; et être vraiment dangereux pour les enfants, puisqu’il n’y a le risque de suffocation par écrasement causé par le poids de l’adulte ”.

Ainsi, a indiqué que bien que il n’y a aucune preuve scientifique sur si c’est conseillé ou pas si un enfant de dormir dans la même chambre que leurs parents, au moment où l’enfant, à partir du sixième mois, qui est alors généralement quand cesse d’ont besoin de se nourrir pendant la nuit, vous pouvez être un bon moment pour la déplacer vers sa propre chambre, qui fournissent la plus grande autonomie et plus de tranquillité d’esprit aux parents ”.

Pour afficher la première vidéo de la campagne 12 mois, 12 conseils de santé ” cliquez sur le lien ci-dessous.