Pilates l’exercice plus fashion est parmi ceux qui le font quotidiennement l’exercice est pilates. Il a été conçu par trois disciplina : gymnastique, d’yoga et de traumatologie. Elle consiste au raffermissement du corps afin de maintenir l’équilibre corps grâce à la détermination de la colonne vertébrale. Il est très facile à faire et il est conçu pour quiconque, de femmes enceintes, aux adultes. Vous pouvez pratiquer ce système de formation à la maison, j’ai mis deux exercices de base pour les jambes fortalezcáis qui est le site favori où s’accumulent le nombre le plus élevé de graisse.

  • premier exercice que nous faisons est conçu de tonalité et de façonner vos cuisses. Nous nous tumbamos faire face sur le tapis avec les bras collés sur le corps, un pied appuyé au sol et l’autre bent au sol faisant un angle de 90 degrés avec le corps. Puis nous étirer la jambe pliée et revenir à la position de départ. Faites-le 15 fois différentes avec chacune des pattes.
  • second exercice sert de tonalité et de façonner la partie interne de la cuisse. Nous avons également tumbamos dans le tapis et placé les bras collés sur le corps et mettez-le dans les jambes de position même que l’année précédente. Ce que nous avons à faire, c’est déplacer la jambe tenant à un angle de 45 degrés avec vous et nous retourner la position de départ. Vous répétez les mêmes temps avec les deux jambes.

    • Comme vous pouvez voir qu’ils sont très faciles à toute la pratique des exercices et de la maison, nous pratiquons pilates?

    Imágen| Iapilates Centre de sport <br/> Fuente| Pilates dans Casa.com

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