grossesse des nutriments essentiels à l’alimentation des mères pendant la grossesse. Le déficit de certaines de ces substances peut causer des problèmes pour la santé de la mère ou le fœtus, ainsi que compliquer le moment de la livraison, ce qui est très important de surveiller votre présence dans notre alimentation quotidienne, soit dans le cadre du régime alimentaire, soit comme suppléments prescrits par le médecin.

Si dans l’article précédent, j’ai parlé de l’importance de l’acide folique et fer aujourd’hui discuter des autres deux substances clés pour femmes enceintes : calcium et l’iode.

calcium, comme probablement, tout le monde le sait, est le plus important minéral dans la formation du squelette. L’OMS recommande un apport d’environ 1 500 milligrammes de calcium par jour pour les femmes enceintes ; ce montant peut être prendre cinq portions de produits laitiers par jour.

Par exemple, peut consommer un verre de lait, un yogourt ou 50 grammes de fromage guéri par ration.En plus de celles provenant du lait, également avoir beaucoup de fèves de soja de calcium, brocoli, sardines à l’huile, le calmar et les anchois.

D’iode, est également un important, quoiqu’à un degré moindre que la substance précédente trois. Sa présence dans le régime alimentaire des femmes enceintes est associée au développement neural du bébé.Dans un régime alimentaire sain où le poisson n’est pas disparu, il y a assez d’iode ne pas exiger un supplément ;mais comme mesure de précaution devrait être pris sous forme de pilules pendant l’heure indiquée par le médecin.

Fuente : magazine prévenir.

Alessandrogiraldi.

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