Exercice de

, parfois, n’est pas aussi simple qu’il semble, puis, à l’occasion, après avoir pratiqué une bonne séance d’exercice, les résultats n’étaient pas attendus. Pour supprimer la partie maximale doit suivre certaines étapes, une routine adéquate et une bonne formation convenable pour chacun d’entre nous, parce que pas toutes les personnes ont besoin de travailler les mêmes pièces du corps.

Warming doit être effectuée au moins 5 minutes environ. Une phase d’exercices modérés et douces qui sera progressivement augmenté son intensité. De cette façon, les muscles sont préparés à exercer et à diminuer le risque de blessure.

Lorsque le réchauffement se termine, nous faisons aussi progressivement, diminution de l’intensité, finition nuit fortement à circulation et le corps n’est pas correctement récupéré.

Sports comme la marche, natation, course, vélo… sont très convenables pour renforcer le système cardiovasculaire, c’est-à-dire de donner la requête pour le cœur, les poumons et les système circulatoire, ainsi que la combustion calories.

Du ton, il peut être réalisé avec bandes élastiques des poids… n’est pas nécessaire de tout appareil, parce que la clé de cet exercice est de mettre la résistance à la masse musculaire, qui est perdu avec le passage de l’années.

Pour renforcer notre équilibre, exerce comme l’yoga, Tai Chi, Pilates … aide nous augmenter l’élasticité et la stabilité.

Les exercices abdominaux célèbres, prévenir des problèmes de dos et renforce les muscles du tronc et du bassin, ainsi que protéger les organes internes. Ces exercices peuvent être incorporés dans un sport, Pilates, yoga, etc. sont idéales pour cela.