les calcique est un minéral très important pour notre os et des dents. Chaque jour, nous devons prendre un numéro spécifie calcium pour les conserver en bon état, nous pouvons non seulement trouver dans les produits laitiers, si ce n’est dans un légume bien connu, les épinards.

Ration de

a des épinards a une quantité similaire de calcium qu’un verre de lait. Qu’oui, avec moins de calories et de nombreux autres micronutriments saines pour l’Agence. En outre, les épinards sont un légume de la saison que nous pouvons obtenir de qualité et à bon prix. c’est un légume minuscule bien connu, n’oubliez pas si pas à la mythique Popeye et ses épinards, peut-être de cette façon la plus petite aussi mange, même s’il est souvent difficile qu’ils aiment le légume.

Vous pouvez consommer leur bouilli, salades, omelettes, gnocchi, pâtisseries et gâteaux, plombages sautés, soupes et autres préparations culinaires qui peuvent exécuter comme un épinards ingrédient contenant 120 mg de calcium dans 100 grammes.

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