est le plus complet dans le calculateur nutritionnel en ligne espagnol

une étude montre que les jeunes femmes mangent pis

-le Forum de régulation de l’intestin recommande un régime alimentaire équilibré, hydrate bien et physique exercice régulier

-ceux qui suivent le régime méditerranéen mangent plus de fibres que le reste de la population, selon une étude

-consommation de fibre sont en Galice, Asturies et Cantabrie. Au contraire, à Valence, Aragon et Baléares produit le plus bas

Madrid, août 2012.- la Fondation saine alimentation, de la société espagnole de la diététique et la science du pouvoir (SEDCA), a créé le calculateur nutritionnel en ligne plus complète qui existe en espagnol sur le site Web www.calculaquecomes.comles propriétés nutritionnelles de plus de 1 000 aliments avec votre apport recommandé. Le fonctionnement de la calculatrice est basée sur des données telles que la taille, le poids et l’activité de chaque utilisateur et fournir des directives nutritionnelles personnalisées, ainsi que des graphiques avec l’origine des protéines, des lipides et des acides gras, qui a introduit le régime alimentaire.

Calculatrice nutritionnelle est une initiative du règlement Forum de l’intestin, qui réunit le SEDCA, Centre de recherche ajustement (phytothérapie) et la société espagnole pour l’étude de l’anxiété et le stress (EES) dans le but d’aider à améliorer la réglementation intestinale de façon sûre et naturelle. C’est pourquoi l’un de l’accent de la calculatrice est la quantité de fibres ingérées, qui, selon Jesús Román, président de la Commission scientifique de SEDCA, « en Espagne peuvent être inférieures aux recommandations internationales, surtout pour les femmes, avec seulement 17 g par jour en moyenne ».

Une étude réalisée par différents hôpitaux espagnols et publié dans le Magazine de la ménopause juillet question conclut que dans les jeunes femmes d’Espagne et les sédentaires, ainsi que ceux qui ont un niveau socio-économique et éducatif faible, est ceux qui suivent un régime alimentaire de qualité les plus pauvres. Montre comme mode de vie dépend de la qualité de la nourriture, donc aussi la préménopause, périménopause, les fumeurs et les personnes obèses ont un régime de faible qualité ”. A également conclu que les femmes qui ont cessé de fumer ou les ménopausées ont une meilleure alimentation, qui pourrait être leur plus grande préoccupation pour santé liés à la vie ”.

Une autre étude menée en France et publiée dans la revue Physiologie et biochimie juillet question montre que les femmes qui suivent un régime méditerranéen ont des niveaux plus élevés d’hydrates de carbone, polysaccharides, fibres, vitamine B6, C et E, acide folique, magnésium, potassium et fer, avec des effets bénéfiques sur la santé ”.

L’abandon de la diète méditerranéenne et l’inactivité physique peut provoquer des problèmes de constipation. La régulation intestinale Forum recommande de faire une alimentation équilibrée, exercice physique et bien des hydrates. Lorsqu’il n’est pas possible, peut être temporairement à des préparations pharmaceutiques d’origine végétale, comme le fucus, cascara sagrada ou le frangula à base de plantes ”, explique le Dr Alberto Sacristán, membre du Conseil d’administration d’ajustement et l’activité physique de la société madrilène de médecine familiale et communautaire Comité.

Apport en fibres nécessaires

Est important de sensibiliser l’apport de population de fibre parce qu’il protège contre de nombreuses maladies telles que la constipation, le cancer du colon, maladies cardiovasculaires, l’obésité ou du diabète, entre autres ”, souligne le docteur sacristain. Une alimentation riche en fibres doit inclure fruits et légumes par jour, céréales, pâtes, riz, légumineuses, fruits secs et bien sûr, l’eau ”, ajoute.

Il est recommandé de consommer environ 38 fibre quotidien g pour les mâles et 25 g pour les femmes. Cependant, selon une étude de la SEDCA, « figures qui ont diminué chaque année, » la consommation réelle de la population espagnole est généralement entre 15 et 20 g de tous les jours, explique les Jesus Roman. Par les collectivités, dans le nord de la péninsule se produire une consommation plus élevée de fibres: (23,5 g) de Galice, Asturies (23,2 g) et Cantabrie (22,4 g). Au contraire, dans la communauté valencienne (17,5 g), Aragon et Baléares (18,2 g) produit le plus bas.

Pour plus d’informations : www.regulacionintestinal.com