Fesses sont grandes portions musculaires, qui avec le passage du temps et de l’absence d’activité, perdent de ténacité et la chute.

Pour récupérer le jeune et athlétique, aspect d’entre eux peut être une série d’exercices simples :

-Marcher en appuyant sur les fesses à l’heure de prendre l’étape.

– Effectuer des pompes de la façon suivante : placer une chaire derrière le corps, arrêt lieu avec les orteils distincts afin qu’ils soient dans la même direction des épaules. Juste flexion des genoux, puis vers le bas jusqu’à 10 cm. De la chaire, sans avoir à s’asseoir. Répétez cet exercice 10 fois. Jusqu’à 4 séries de la même

-Placés avec les genoux et les coudes sur le plancher, garder la tête basse et droite colonne. Levez vos jambes bien tendues de manière alternée. Suivez ces instructions : étirement jambe, levage, soulevant le genou, flexion, soutenir le genou.

– Placé face up sur le plancher, plier les genoux, amenant le talon touchant les fesses et sans décoller la sole du pied sur le sol, pas la taille, lever les fesses par la force. Répété au moins 15 fois.  À l’achat d’habileté, plus de temps peut être soutenue contraction.

Un détail à tout le que moins, c’est qu’avant de s’engager dans toute activité physique doit être le préchauffage correct, afin de ne pas endommager les muscles.

C’est également une importance vitale étirement après la séance d’exercices pour restaurer des muscles normale.