Calories sont partout : un innocent tasse de café peut contenir jusqu’à 500 et des bonbons, ou de grandes portions de nourriture ne sont pas nos alliés, mais il y a une façon de perdre du poids ou tout simplement au du prendre soin de notre silhouette en contrôlant nos douanes.

– La plupart des gens sous-estiment la quantité de nourriture que vous mangez pendant la journée. Afin d’éviter qu’inaperçus des tonnes de calories et de gras indésirable passe, contrôle la taille des portions que vous servez. Ne pas manger avec vos yeux, servir la nourriture en calculant la taille de votre poing fermé, mâcher au moins 30 fois, et si vous avez faim manque cinq minutes avant de reprendre la partie (les renseignements que vous vous sentez satisfait prend pour obtenir l’estomac au cerveau).

-Crée un plan de menu. Planifier à l’avance ce que tu manges aident à garder la une alimentation adéquate et d’éviter les laissant passer plusieurs heures entre les repas.

-Est important de prendre des décisions saines. Par exemple, si une paire de fruits ou vous avec toast a les calories mêmes un beigne remplie de graisse, pensez deux fois avant d’opter pour les matières grasses, faire cet effort vaut.

-Pas vous prives des choses que vous aimez, mais manger avec modération. Les inclure dans votre régime alimentaire, consommer un peu comme une récompense ou juste pour le plaisir. Faire régime alimentaire est une question d’équilibre.

-Si vous avez un lapsus et que vous mangez d’autres, ne jetez pas l’éponge. Mieux apprendre à pardonner et à recommencer. Il est préférable de reconnaître vous mangé autre et revenir à la diète pour abandonner tout et donc arrêter prendre soin vous même.