(Reuters) – prendre une Pause pour marcher toutes les 20 minutes au lieu de rester assis des heures aide à réduire les niveaux de glucose et d’ insuline après les repas, selon une étude, qui est le dernier exemple des dangers de la longue période d’inactivité de.

Bien que les résultats, publiés dans Diabetes Care, ne montrent pas si ces réductions ont une durée des bienfaits sur la santé, expérience des pics de glucose et d’insuline après un repas est lié à une augmentation du risque de maladies cardiaques et le diabète.

« Assis, nos muscles sont obsolètes et ils ne sont pas contracter et aider notre corps à réglementer la plupart des processus métaboliques dans le corps, » a déclaré David Dunstan, professeur à l’Institute of Diabetes and cœur Baker IDI à Melbourne, en Australie.

Dunstan et ses collègues ont rapporté que la majorité des gens qui regardent la télé quatre heures ou plus par jour sont à risque de mort précoce. Avec cette étude, expérimente Comment rester assis pour longtemps pourraient influer sur la réponse à la prise alimentaire.

. Après une glycémie repas niveaux montée, et puis il y a une augmentation de l’insuline, qui aide les cellules à utiliser le sucre en énergie ou stocker. Ensuite, commencent à diminuer au niveaux.

Chez les personnes atteintes du diabète de type 2, ce processus ne fonctionne pas soit parce que le corps ne répond pas correctement à l’insuline. Après un repas, le taux d’insuline de sang et de sucre reste élevés.

Groupe Dunstan a continué à 19 adultes avec le surpoids n’est pas confirmé il de loin, demandant effectivement qu’ils entre le laboratoire et pondent pendant sept heures alors qu’il leur a fallu des échantillons de sang toutes les heures.

Après les deux premières heures, mangé une boisson 763 calories, riche en sucre et en gras et sat pour un autre cinq heures.

Chaque personne a été soumis à trois jours d’expérimentation, et chaque date est séparée par une semaine ou deux.

Un jour, assis tout le temps, prenant des pauses qu’à aller au service. Autres, ils ont augmenté et ont pris deux minutes de repos de marcher 20 minutes après ingestion et un autre jour, pauses similaires, mais avec une activité physique plus vigoureuse.

Les jours qui reste assis sans interruption a entraîné une augmentation des niveaux de sang dans l’heure après l’ingestion d’environ 90 milligrammes par décilitre (mg/dl) à environ 144 mg/dl.

Dans les jours qui ont été levées toutes les 20 minutes, le sang des niveaux varies entre 90 mg/dl et plus 125 mg/dl.

En général, se lever et faire une légère activité réduit l’augmentation totale du glucose de moyenne 24 %, contre le groupe qui est resté assis. Cette différence a été de près de 30 % avec une activité modérée ou intense.

Les résultats étaient semblables à l’insuline. Le niveau a atteint son apogée environ deux heures après l’ingestion, mais grandit plus quand le peuple reste assis.

« Ce qui m’étonne de ces études ne bonne qui sont les pauses, mais comment est assis », a déclaré Barry Braun, professeur de l’Université du Massachusetts à Amherst, qui n’a pas participé à l’étude.

a ajouté qu’une bonne orientation est pour essayer de se lever toutes les quinze minutes, mais seulement pour une promenade dans la salle de.

Ce qui n’est pas clair, c’est si la réduction de 30 % des niveaux de glucose et d’insuline conduira à des bienfaits pour la santé.

« Seulement étudié pour un jour. » « La question suivante si cette réduction peut traduire les réductions de l’artériosclérose, » a déclaré Dunstan, dont le groupe travaille actuellement sur une expérience à long terme.

Source : http://bit.ly/yqaz0Z