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saine alimentation est très importante pour l’Agence et nous ne se lassera pas de répéter. Mais si nous croyons que notre corps est seulement qui ont bénéficié d’une bonne alimentation, nous sommes très mauvais.Il y a des aliments qui activent l’esprit et le rendent payante en haut de page, et qui sont essentiels pour maintenir intacte la capacité de concentration.

Ce type de nourriture est important à tout âge, mais surtout en périodes intenses d’étude ou de travail et dans les stades que la ménopause chez les femmes ou l’andropenia chez les hommes, au cours de laquelle commence à perdre une partie de la capacité à se concentrer du cerveau.

une alimentation saine pour l’esprit doit avoir un approvisionnement suffisant de minéraux ;le calcium est un émetteur impératif des impulsions nerveuses du cerveau, tandis que les performances de cerveau influence fer et le zinc activés par des neurotransmetteurs.

Glucose est la alimentaire ” cerveau fondamentale ; maintenir un niveau correct dans le sang est essentiel pour l’activité de cet organe. On trouvera en glucides complexes (pain, riz, pâtes, pommes de terre …) et dans les fruits et les sucres.

Vitamines du groupe b sont aussi bons alliés du cerveau et du système nerveux. B úscalas chez les poissons, les noix, les grains entiers, viandes et fromages.Les acides gras ne doit pas manquer que nos têtes céder à cent pour cent et sont présents surtout dans l’huile de graines, germes de soja, avocat, céréales et fruits sec.

Enfin, nous ne pouvons pas négliger les phospholipides ou des molécules de la mémoire.Sa présence améliore l’humour en général (qui manque tellement nous rend …) et protéger le cerveau contre la maladie d’Alzheimer crainte ; eux se trouvent dans les entrailles comme le foie et le jaune dans l’oeuf.

Source / magazine prévenir.

Image / Api.ning.com.

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