<!-google_ad_section_start–>

de meeste mensen, vrouwen of mannen, om te beginnen met een dieet onmiddellijk toevlucht nemen tot de eliminatie van voedsel met fat, omdat zij van mening hen factoren cruciaal gewichtstoename; echter als waar wat?

Vetten zijn essentieel voor de absorptie van oplosbare voedingsstoffen zoals vitaminen D, A, K, en E, waarmee u uw visie, voor de goede werking van uw immuun systeem en het onderhoud van uw botten beschermen.

Deze worden ook gebruikt voor de vervaardiging van hormonen in het lichaam: maken deel uit van een membraan die lijnen van elke cel van je lichaam, en is een cover die elke zenuwcel omringt, toestaand hen om effectief te communiceren.

Hoewel het verbruik ervan essentieel voor het lichaam is, is om te leren om te onderscheiden voedingsmiddelen met vet gunstig zijn en welke niet. Waarom Salu180.com 5 die u helpen biedt zal bij het handhaven van de voeding en niet klimmen peso:

1. Noten. Zijn een grote bron van ruwe vet, evenals mineralen en andere voedingsmiddelen. Macadamia noten, amandelen en cashewnoten zijn een bron van enkelvoudig onverzadigde vetten en omega-3. Probeer te voorkomen dat noten gekookt in olie, in plaats daarvan verkiezend hen geroosterd.

2. donkere of bittere chocolade. De cacaoboon is een zeer geconcentreerde bron van antioxidanten. Het vet uit cacaobonen (cacao boter) is zeer gezond, en bestaat uit ongeveer 59% van verzadigd vet (stearinezuur) 38% van enkelvoudig onverzadigde, en 3% van meervoudig onverzadigde.

3. avocado’s. Het bevat ongeveer 60% enkelvoudig onverzadigde vetten, 25% verzadigd en 15% meervoudig onverzadigde. Avocado’s zijn een natuurlijke voedsel dat biedt voedingsstoffen, vezels, en voegt ook een rijk aroma aan elke maaltijd.

4. olijfolie. Percentage 71% zijn enkelvoudig onverzadigde vetten, verzadigde 16% en 13% meervoudig onverzadigde. Een cocktail van gezondheid is altijd extra vierge en dat is verwijderd door op te drukken, op deze manier behoudt kwaliteiten. Het is altijd het beste om te eten het koude zonder koken omdat warmte van hun onverzadigde vetten instabiel.

5. coco vet. Het is zeer gezond beschouwd omdat het niet is opgeslagen en is gemakkelijker gemetaboliseerd voor energie onmiddellijk. Het bevat laurinezuur, met grote antimicrobiële werking, die helpt bij het verbeteren van het immuunsysteem.

In Mexico zijn er slechts 48 miljoen volwassenen met overgewicht en obesitas, volgens de nationale overzicht van gezondheid en voeding.

Is belangrijk om te houden van een evenwichtige voeding, en zo integreren dat levensmiddelen met vetten. Vergeet niet, het enige nadeel zijn de excessen. Dan, zorgen en amate komt!

Meer dan Salud180:
7 tips voor orale seks
chronische Colitis, dubbelpunt
kankerrisico bereikt een platte buik tijdens het eten

<!-google_ad_section_end–>